Wer sich auf einen Marathon vorbereitet, sollte sich nicht allein auf Lauftraining verlassen, um sich auf die großen Laufveranstaltungen vorzubereiten. Fahrradfahren dient als ideales Ausgleichstraining und ist prädestiniert für den Aufbau der nötigen Ausdauer. Falls auch du Fahrradfahren erfolgreich in deinen Trainingsplan integrieren möchtest, findest du im nachfolgenden Ratgeber praxisbezogene Tipps zu fünf wesentlichen Aspekten und hilfreiche Empfehlungen. Weiterlesen

Der Sixpack (in unseren Breiten auch als Waschbrettbauch bekannt) ist wohl DAS Schönheitsideal Nr.1 beim Mann. Man muss nur eine beliebige Männerzeitschrift aufschlagen, um einen Artikel zum Thema „Der beste Weg zum Sixpack“ oder „Sixpack in 2 Wochen“ zu lesen.

Wie bekomme ich also einen Sixpack?

Früher war der Waschbrettbauch eine Sache für Fitnessfreaks, heute trainieren manchmal schon die Jungs in der Grundschule auf den Sixpack hin. Doch wie kann man das Sixpack-Training am effizientesten gestalten?

Eines kann man schon jetzt sagen: Die meisten Leute trainieren falsch.

Viele fangen z.B. zum Laufen an, um am Bauch abzunehmen. Aber es stimmt leider nicht, dass Laufen eine effiziente Sportart ist, um den Körperfettanteil zu senken. Weiterlesen