Autor: Philipp Alexander

Ernährung: Essen vor oder nach dem Laufen und Joggen?

Bei kaum einem anderen Thema gibt es so viele Mythen, Gerüchte und Unklarheiten wie bei der Ernährung. Deshalb fragen sich auch immer wieder viele Sportler, ob sie besser vor oder nach dem Laufen essen sollten. Was ich esse ich wann, damit ich beim Lauftraining keine Probleme habe? Höchste Zeit also, Klarheit in die Essen-Laufen-Problematik zu bringen! Soll ich vor dem Laufen essen?  Grundsätzlich gilt: Ja! Denn das Trainieren auf leeren Magen ist nicht vorteilhaft. Die Hauptenergiequelle im Training oder Wettkampf sind Kohlenhydrate. Diese sind in den Muskeln und in der Leber als Glykogen gespeichert. Während der sportlichen Belastung greift...

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Motivation zum Sport – Blogparade

Mit Sport anzufangen ist sehr leicht: Jedes Jahr nehmen sich Millionen Menschen zu Neujahr vor,  im neuen Jahr öfters laufen zu gehen, Rad zu fahren, im Fitnessstudio zu trainieren oder andere sportliche Aktivitäten durchführen. Die meisten Leute schaffen es auch, ihren Vorsatz anzufangen. Deshalb sind zum Beispiel fast alle Fitnessstudio im Jänner zum Bersten voll. Viel schwieriger ist es jedoch, das Training langfristig durchzuhalten. Stress im Job, Probleme mit dem Partner, eine neue Staffel von Game of Thrones und andere Dinge sind dafür verantwortlich, dass schon nach wenigen Wochen mehr und mehr Leute ihre Fitness-Pläne zurückstutzen. Das Problem ist:...

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Sind Wildschweine für Läufer und Jogger gefährlich?

Auch wenn wir Menschen auf ihrem Speisezettel nicht an erster Stelle stehen: Wildschweine gehören zu den Zeitgenossen, denen Jogger und Läufer im Wald oder anderswo nicht unbedingt begegnen wollen. Mit ihren messerscharfen Eckzähne und einem Körpergewicht von bis zu 200 Kilogramm wirken Wildschweine bei einer plötzlichen Begegnung äußerst gefährlich. Und können es in bestimmten Situationen auch sein. Wie gefährlich sind Wildschweine? Im Grunde sind es scheue Tiere, die nicht provoziert werden wollen. Eigentlich halten Wildschweine von sich aus Abstand zum Menschen. Mit ihrem guten Gehör und einem ausgeprägten Geruchssinn sorgen die Borstentiere mit dem gedrungenen Körperbau meist selbst dafür,...

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Welche Muskeln trainierst du beim Joggen und Laufen?

Ein Läufer oder Jogger beansprucht beim Training alle Muskeln seines Körpers – ein weitverbreiteter Irrglaube. Wir verraten Dir, welche Bereiche tatsächlich aktiv sind und was du zusätzlich tun kannst, um auch die restlichen Muskeln zu trainieren. Beim Lauftraining spannst du viele verschiedene Muskeln oder Muskelgruppen an und forderst sie auf diese Weise. Die gesamte Beinmuskulatur bis hin zum Gesäß kommt zum Einsatz. Am häufigsten beanspruchst du aber die Muskulatur der Waden und des Fußes. Diesen Artikel auf Youtube als Video ansehen Die Wadenmuskulatur So trainierst du beim Laufen allen voran die Waden. An diesen befinden sich mehrere dicke Muskelstränge,...

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Fango Heilerde: Eine Packung als Multitalent für alle Läufer

„Morgens Fango, abends Tango“ – wer diesen Satz von seinen Großeltern kennt, wird vielleicht an rheumatische Beschwerden und morsche Knochen denken. Aber völlig zu Unrecht: Den mit seinem vielfältigen Nutzen und seinen verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten ist Fango ein wahres Wundermittel (auch) für Marathonläufer! Und ein sehr natürliches obendrein: Fango besteht überwiegend aus Naturmoor und vulkanischem Mineralschlamm. Einer der Haupteigenschaften des dunklen Fango-Schlamms ist die Fähigkeit, Wärme äußerst lange speichern zu könne. Fango: Natürliche und schnelle Hilfe bei verschiedensten Problemen Das ist einer der Gründe dafür, dass Fango Schlamm oder Fango Heilerde verschiedenste Heilungsprozesse unseres Körpers auf natürliche Weise anregen, unterstützen...

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