Die meisten Läufer die das Laufen etwas ernsthafter betreiben, denken früher oder später über den Kauf einer Pulsuhr nach.

Klar ist aber auch! Nicht jeder Hobby-Jogger benötigt einen Pulsmesser. Wichtig ist natürlich, zu lernen auf das Körpergefühl zu hören. Aber spätestens in der Marathon-Vorbereitung wird das Trainieren nach Gefühl uneffizient. Wer das Maximum aus seinem Training herausholen will, sollte in der richtigen Herzfrequenz-Zone trainieren. Weiterlesen

Trampoline sind äußerst effektive Trainingsgeräte. Pro Stunde werden beim Training auf einem Trampolin ungefähr 1200 Kalorien verbrannt. Zusätzlich belastet das Sprungtraining 400 Muskeln, ohne dass dabei die Gelenke zu stark belastet werden.

Seinen Anfang nahm das Trampolinspringen im Zirkus. Seiltänzer und andere Hochartisten ließen sich am Ende ihrer Shows in die Fangnetze fallen, die ähnlich wie Trampoline als Sprungtuch wirken. Dort führten die Artisten noch einige Salti aus, um das Publikum zu beeindrucken Mit der Zeit wurden diese Darbietungen immer komplexer, so dass eigenständige Sprungtuchnummern entstanden und die ersten Trampoline nur für diese Darbietungen hergestellt wurden. Weiterlesen

Wer sich auf einen Marathon vorbereitet, sollte sich nicht allein auf Lauftraining verlassen, um sich auf die großen Laufveranstaltungen vorzubereiten. Fahrradfahren dient als ideales Ausgleichstraining und ist prädestiniert für den Aufbau der nötigen Ausdauer. Falls auch du Fahrradfahren erfolgreich in deinen Trainingsplan integrieren möchtest, findest du im nachfolgenden Ratgeber praxisbezogene Tipps zu fünf wesentlichen Aspekten und hilfreiche Empfehlungen. Weiterlesen

Der Sixpack (in unseren Breiten auch als Waschbrettbauch bekannt) ist wohl DAS Schönheitsideal Nr.1 beim Mann. Man muss nur eine beliebige Männerzeitschrift aufschlagen, um einen Artikel zum Thema „Der beste Weg zum Sixpack“ oder „Sixpack in 2 Wochen“ zu lesen.

Wie bekomme ich also einen Sixpack?

Früher war der Waschbrettbauch eine Sache für Fitnessfreaks, heute trainieren manchmal schon die Jungs in der Grundschule auf den Sixpack hin. Doch wie kann man das Sixpack-Training am effizientesten gestalten?

Eines kann man schon jetzt sagen: Die meisten Leute trainieren falsch.

Viele fangen z.B. zum Laufen an, um am Bauch abzunehmen. Aber es stimmt leider nicht, dass Laufen eine effiziente Sportart ist, um den Körperfettanteil zu senken. Weiterlesen

Chia-Samen sind derzeit groß im Trend. Ins Rollen wurde der Hype um die kleinen Samen von der amerikanischen Fernsehlegende Oprah Winfrey gebracht. Diese promotete Chia-Samen in ihrer Show als neues Wundermittel zum Abnehmen. Weiterlesen

Treppenlaufen ist ein super Training, nicht nur für angehende Marathonläufer. Im Grunde ist es wie Berglaufen – nur um einiges härter.

Während du beim Berglaufen normalerweise nur mit Steigungen von +/- 20% kämpfen musst, erklimmst du beim Treppenlaufen Steigungen bis zu 65%. Weiterlesen

Gore Running Wear Herren Jacke MythosOb bei Schneefall im Winter oder bei Regenwetter im Herbst. Wir leben leider in einer Weltgegend, wo man die meiste Zeit des Jahres nicht ohne Laufjacke und schützender Kleidung im Freien trainieren sollte. Sobald dir Mitte September der erste Herbstwind ins Gesicht weht, weißt du, dass es langsam Zeit wird, die Schlechtwetter-Kleidung aus dem Keller zu holen. Weiterlesen

laufguertel-freistellung KopieZum Laufen benötigst du nicht viel.

  • Schuhe
  • Hose
  • Shirt

Schon kannst du loslegen. Schwieriger ist da schon die Frage, wo du deine Wertsachen – wie Handy, Smartphone, Schlüssel oder Geld – beim Laufen und Joggen verstauen sollst.

Klick-Klack, Klick-Klack. Läufst du mit mehreren Schlüsseln, klimpern diese beim Laufen meistens sehr nervig in der Tasche. Läufst du wiederum mit nur einem Schlüssel in der Tasche, besteht die Gefahr, dass dieser während des Trainings aus der offenen Tasche hinausfällt. Die selben Probleme hast du natürlich auch mit Kleingeld.

Bei Handy und Smartphones sieht die Sache anders aus. Hier ist das Problem eher, dass diese für manche Laufhosen zu groß sind. Weiterlesen

Vor einigen Jahren trug sich tatsächlich Folgendes zu: Bei einem sonntäglichen Sommerspaziergang wollte ich eine große Kreuzung überqueren. Neben mir stand ein junger Mann in kurzem Läufer-Outfit. Auf der gegenüberliegenden Straßenseite kam sein Laufkumpan angejoggt, sah seinen Freund und brach in einen lautstarken Lachanfall aus. Und brüllte quer über die Kreuzung: „Du siehst sooooo Sch…. aus!“ Was war passiert?

Kompressionsstrümpfe der Marke Danish Endurance

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Richtig laufen lernen als Anfänger? Das kann doch nicht so schwer sein. Oder etwa doch?

Laufen ist ein Sport, der einfach zu erlernen ist und praktisch von allen Menschen ausgeführt werden kann. Trotzdem musst du so manche Punkte beachten, damit du durch dein Training echte Leistungssteigerungen erzielen kannst ohne dabei deine Gesundheit zu gefährden. Wenn du gut laufen lernen willst, rate ich dir, dich mit den folgenden 11 Punkte zu beschäftigen: Weiterlesen