Welche Fitnessgeräte für Zuhause

Wer fit bleiben will, muss sich nicht in einem Fitnessstudio anmelden. Auch in den eigenen vier Wänden ist ein effizientes Fitnesstraining möglich. Es ist nicht einmal nötig sich ein ganzes Fitnessstudio nachzubauen, in der Regel reicht es schon, sich einige Basic-Geräte zuzulegen.

Manche Leute folgen sogar schon der Philosophie von Mark Lauren und verzichten ganz auf Geräte, doch natürlich will nicht jeder diesen radikalen Weg gehen. Im folgenden Artikel zeigen wir dir, welche Fitnessgeräte für Zuhause du dir platzsparend und günstig zulegen kannst. Weiterlesen

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Willst du einen Knackarsch? Po-Übungen für Zuhause

Ein knackiger Hintern – umgangssprachlich Knackarsch genannt – ist der Traum vieler Frauen und auch einiger Männer.

Wie bei so vielen Sachen, spielt auch beim Knackarsch die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Bekanntlich lagert sich Fett bei Frauen besonders gerne im Gesäßbereich ab. Männer können sich da mehr erlauben, da sich bei ihnen das Fett eher im Bauch und Halsbereich ansammelt. Daher wirst du ohne einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kaum einen schlanken Hintern erhalten können.

Doch ein schlankes Hinterteil ist vielen natürlich nicht genug: Straff und knackiger muss der Hintern sein.

Das erreichst du am besten mit Krafttraining. Auch Laufen und Joggen schafft gute Voraussetzungen für ein schönes Hinterteil, da dabei die Gesäßmuskeln beansprucht werden. Wenn du schnelle Resultate sehen willst, solltest du jedoch nicht nur vor dich hin joggen, sondern öfters Treppen- und Bergläufe in dein Po-Trainings-Programm einbauen. Weiterlesen

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Muskelabbau durch Ausdauertraining – Ein Mythos?

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In einschlägigen Bodybuilder-Communities wird oft gewarnt, dass Ausdauersport – insbesondere das Marathontraining – zum Muskelabbau führt. Ist das wirklich wahr?

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Berlin Marathon 2016 Termin, Anmeldung & Strecke

Der BMW Berlin Marathon ist einer der größten und schnellsten Marathonläufe auf der Welt. Gemeinsam mit den Marathons in New York, London, Tokyo, Boston und Chicago bildet dieser Bewerb die World Marathon Majors – ein Zusammenschluss der sechs wichtigsten Marathonrennen.

Traditionell findet das Rennen in der letzten Septemberwoche statt. Dieses Jahr (2016) wird der Berliner Marathon am 25. September über die Bühne gehen. Erwartet werden fast 30.000 Teilnehmer. Mehr als 20% davon werden Frauen sein. Weiterlesen

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Ohne Schlaf keine Regeneration nach dem Training

Deine Trainingsfortschritte stellen sich nicht während des Lauftrainings ein. Viel wichtiger ist die auf das Training folgende Erholungsphase: Eine gute Regeneration ist wichtig, um die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern. Weiterlesen

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Funktionskleidung richtig waschen: 4 Pflegetipps für Sportkleidung

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Sportkleidung ist Funktionskleidung. Das bedeutet, dass die Textilien der Kleidung aus synthetischen Funktionsfasern bestehen. Diese Fasern sind wasserabweisend, wärmeisolierend und atmungsaktiv. Dadurch kann der Schweiß verdunsten und bleibt – anders als Baumwolle – nicht am Körper kleben. Das hat viele Vorteile: Besonders im Winter kann es sehr ungesund sein, zu lange mit einem nassen Shirt Sport zu treiben. Weiterlesen

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