Wer läuft, trainiert auf der Piste – dieses gängige Vorurteil steckt noch immer hartnäckig in vielen Köpfen. Doch ist da was dran?
Zeit für den Check: besteht optimales Training nur darin, Kilometer zu machen? Und welches Training ist das Richtige, wenn man sich auf einen Marathon vorbereitet? Ist Training im Fitnessstudio für Ausdauersportler überhaupt sinnvoll? Weiterlesen
Wenn du am Morgen aus dem Bett steigst und die ersten Schritte in der Sohle einen starken Schmerz hervorrufen, bist du vermutlich von einer Plantar Fasciitis betroffen. Diese typische Läuferverletzung wird durch Überbelastung hervorgerufen und betrifft den unteren Fersenbereich. Unter Plantarfasciitis versteht man die Entzündung der Plantarsehne. Diese ist ein Bandgewebe, das von der Ferse bis zur Unterseite der Zehen verläuft. Weiterlesen
Vereinfacht gesagt handelt es sich bei Aminosäuren um die kleinsten Bausteine von Eiweißen, welche den Großteil der festen Masse unseres Körpers bilden. Die nicht essentiellen – das heißt die nicht lebensnotwendigen – Aminosäuren können in der Leber durch Umwandlung und Abbau anderer Stoffe hergestellt werden. Im Gegensatz dazu müssen die essentiellen Aminosäuren, von denen der Biochemie bisher zehn bekannt sind, dem Körper durch die Nahrung zugeführt werden. Weiterlesen
Was ist Pferdesalbe?Pferdesalbe ist eine Mixtur gegen Muskelverspannnung sowie Muskel- und Gelenkschmerzen. Die Salbe wurde im Jahr 1984 vom Apotheker Dr. Ulf Jacoby entwickelt. Der Name mag auf den ersten Blick abschreckend wirken: Werden als Zutat etwa Pferde verwendet? Ich kann dich beruhigen, Pferde sind natürlich nicht enthalten, es handelt sich um eine rein pflanzliche Salbe.
Der Name Pferdesalbe bürgte sich ein, da sie ursprünglich für die empfindlichen Sehnen und Muskeln von Rennpferden entwickelt wurde.
Schon nach kurzer Zeit kam man jedoch dahinter, dass die Salbe auch beim Menschen sehr hilfreich sein kann. Kein Wunder: Wir sind ja schließlich auch Säugetiere und unsere Sehnen und Muskeln funktionieren sehr ähnlich.
Schon nach wenigen Jahren etablierte sich die Pferdesalbe deswegen als ein quasi unverzichtbarer Bestandteil der deutschen Hausapotheken. Sie wird gerne gegen Muskelverspannungen, Muskelkater oder Prellungen eingesetzt.
Aber ist die Wirkung der Pferdesalbe wirklich gegeben, oder steckt doch nur Placebo dahinter? Wir klären hier auf!
Wir erklären dir in diesem Artikel, was ein Muskelkater ist, was gegen ihn hilft und wie du ihn schnell wieder loswerden kannst!
Wir alle kennen dieses Phänomen: Am Tag nach einer intensiven sportlichen Betätigung – egal ob Krafttraining, laufen oder wandern – spüren wir oft starke Schmerzen in den beanspruchten Muskelpartien. Meist tritt ein Muskelkater mehrere Stunden nach einer sportlichen Anstrengung auf, manchmal auch erst ein oder zwei Tage später.
Das Paradoxe ist jedoch: Wer regelmäßig trainiert, wird relativ selten von einem Muskelkater betroffen sein. Meistens entsteht er: