Rein in irgendeine Jogginghose und loslaufen – das kannst Du machen. Besser trainierst Du jedoch mit einer speziellen Laufhose. Warum Du den Schlabberlook im Schrank lassen solltest und welche Laufhose Du stattdessen anziehen solltest, verrate ich Dir in diesem Artikel. Weiterlesen
Archiv für das Monat: Februar, 2017
Schneller, weiter, intensiver – das ist noch immer das antiquierte Credo vieler Sportler beim Lauf- oder Marathontraining. Denn wer bei jedem Training einfach immer nur eine Schippe drauf legt und einfach noch mehr Kilometer abreißt, muss sich über ein stagnierendes oder gar sinkendes Leistungsniveau nicht wundern. Und darf sich auch nicht über Verletzungen beklagen…
Ob leichtes Jogging oder klar definierte Marathon-Zeit: Training ist eine Wissenschaft für sich
Denn wer sich genauer mit dem Begriff des „körperlichen Trainings“ beschäftigt wird schnell bemerken, dass richtiges Trainieren nur mit dem richtigen Verhältnis aus Beanspruchung und Erholung zum erwünschten Ziel führt. Wie komplex die Zusammenhänge zwischen effizienter Leistungssteigerung und nachhaltigem Training sind, beweisen die unzähligen Fachbücher aus Sportwissenschaft, Trainingslehre oder Medizin. Und die verschiedenen Erkenntnisse, Tipps und Ratschläge für ein effektives körperliches Training. Was speziell Läufer und Ausdauersportler wissen und machen sollten, kannst du hier nachlesen. Weiterlesen
Ist dir bewusst, dass du durch dein Lauftraining deinen Ruhepuls senkst und dadurch viel für deine langfristige Gesundheit tust? Wenn du es nicht übertreibst mit dem Sport…
Was ist der Ruhepuls?
Vor einer Weile bin ich wieder einmal über das Thema Ruhepuls gestolpert. Dass Ausdauersportler mit guter Kondition einen niedrigeren Ruhepuls haben als Nichtsportler, war mir bereits bekannt. Warum es aber gut ist, einen niedrigeren Ruhepuls zu haben, das wollte ich genauer wissen.
Ruhepuls bedeutet: Die Anzahl Herzschläge pro Minute, die dein Körper mindestens braucht, um mit genügend Blut versorgt zu werden.
Je niedriger also der Ruhepuls, umso mehr Milliliter Blut pumpt dein Herz pro Schlag durch deinen Körper. Das Herz muss dadurch im Ruhezustand weniger oft schlagen und spart so Energie. Weiterlesen
Die Mio Alpha war eine der ersten Pulsuhren ohne Brustgurt und zu ihrer Zeit (2012) ein revolutionäres Produkt. Finanziert wurde diese Pulsuhr im Jahr 2012 durch eine Crowdfunding-Kampagne. Die Mio Alpha war der Beweis, dass Crowdfunding auch zur Finanzierung von technischen Innovationen nützlich ist.
Das revolutionäres Feature der Mio Alpha Uhr war die Pulsmessung ohne Pulsgurt oder Fingersensor. Stattdessen wird auf eine optische Herzfrequenz-Technologie zurückgegriffen. 2 LEDs auf der Unterseite der Uhr durchleuchten die Haut und die 3 bis 4 mm unter der Haut fließenden Blutbahnen. Anhand der Reflektion des Bluts, kann der Puls ziemlich genau festgestellt werden. Laut Herstellerangaben wird eine Messgenauigkeit von 97% erreicht. Diese Technik wurde in Zusammenarbeit mit Philips Electronics Technologies Research erstellt.
Nun ist die zweite Generation auf den Markt gekommen. Ist die Mio Alpha 2 genauso revolutionär wie das Vorgängermodell? Ihr werdet gleich sehen!
Mio Alpha 2 – Features
Die original Mio Alpha Pulsuhr war zwar revolutionär, kam jedoch etwas spartanisch daher, was die Features angeht. Der Nachfolger kann deutlich mehr, wobei es sich nur um eine Pulsuhr und nicht um einen 24 Stunden Activity Tracker handelt. Für viele Sportler dürften die enthaltenen Features jedoch ausreichen.
Was kann die Mio Alpha 2?
- Herzfrequenzmessung mit LED-Sensoren und einer elektro-optischen Linse √
- Kontinuierliche Pulsanzeige √
- Herzfrequenz-Zielzone kann individuell eingestellt werden √
- Beschleunigungsmessung mit der Schritte, Kalorien, Distanz und Pace gemessen werden √
- 24 Stunden Speicher für Aktivitätsdaten, die mit dem Smartphone synchronisiert werden können √
- Soft-Silikon-Armband √
- USB-Ladestation mit magnetischer Haltung √
- Stoppuhr und Anzeige der Uhrzeit √
- Wiederaufladbarer Lithium-Polymer-Akku √
- Bluetooth® Smart (4.0) zur Verbindung mit Apps √
- Wasserdicht bis 30 Meter √
- Armumfang: 135-190 mm √
- Pulszonen-Angabe mittels LED-Beleuchtung √
Die Mio Alpha 2 ist wie schon der Vorgänger sehr bequem, da während des Trainings kein Pulsgurt getragen werden muss. Außerdem ist die Akkulaufzeit (soweit wir das im Test feststellen konnten) sehr lange, wodurch die Pulsuhr nur selten aufgeladen werden muss. Im Trainingsmodus kann die Uhr bis zu 20 Stunden verwendet werden, ohne dass die Mio Alpha 2 aufgeladen werden muss. Ohne Herzfrequenzmessung kann der Akku sogar 3 Monate durchhalten
Optische Herzfrequenz Technologie
Wie genau funktioniert die Optische Herzfrequenz Technologie der Mio Alpha 2? An der Unterseite der Uhr befinden sich 2 LEDs und eine Fotozelle. Die LEDs leuchten 3 bis 4 mm unter die Haut. Dort wird das Licht vom Blut reflektiert. Anhand des Volumens des Blutflusses, das von der Herzfrequenz abhängt, kann der Puls gut abgeschätzt werden.
Damit du eine genaue Messung durchführen kannst, muss das Armband der Pulsuhr eng anliegen. Eine dichte Behaarung, Tattoos oder eine dunkle Hautfarbe mindern die Genauigkeit der Pulsmessung. Wenn einer dieser drei Faktoren bei dir zutrifft, kann es sein, dass Pulsmesser mit einer optischen Herzfrequenzmessung nichts für dich sein.
Im Grunde ist die Genauigkeit der optischen Pulsmessung aber beeindruckend: Diese Technologie erzielt eine Messgenauigkeit von 97%. Ein kleines Manko ist, dass die optische Messung einige Sekunden länger benötigt als ein Pulsgurt, um die Ergebnisse zu liefern. Diese kleine Verzögerung ist jedoch für die meisten Sportler verschmerzbar.
Geht es auch ohne Brustgurt?
Klar! Brustgurte sind Gadgets, die nicht angenehm zu tragen sind: Viele Läufer fühlen sich vom Gurt eingeengt, außerdem reibt er beim Laufen auf der Haut, was bei längeren Strecken (Marathon) unangenehm werden kann. Aus diesen Gründen bevorzugen viele Läufer Pulsuhren, die ohne Brustgurt auskommen.
Vorteile und Nachteile von Pulsuhren ohne Brustgurt:
- Kein störender Brustgurt mehr nötig √
- Inzwischen sehr genaue Messwerte √
- Unkomplizierte Handhabung √
- Noch etwas wenig Auswahl x
- Die meisten Modelle sind teuer x
Mio Alpha 2 – Design und Funktionen
Das Design der Mio Alpha 2 ist seh funktional, die breite Form führt jedoch dazu, dass sie sehr auffällig ist. Das Silikon-Armband verfügt über viele Löcher, wodurch ein starkes Schwitzen vermieden wird. Schließen kannst du das Armband durch 2 Stifte, die in die Löcher gesteckt werden. Zur Auswahl stehen somit 15 verschiedene Größenstufen.
Eine große Stärke dieser Pulsuhr ist, dass sie bis zu 30 Meter wasserdicht ist, so dass du mit ihr problemlos schwimmen gehen kannst. Die Mio Alpha 2 ist dadurch eine gute Pulshr für Triathlon-Läufer.
Da es keinen Touchscreen gibt, erfolgt die Bedienung haptisch, durch drücken der Tasten. Theoretisch kannst du die Uhr auch unter Wasser bedienen.
Medisana empfiehlt, dass der Anwender die Uhr 3 bis 8 Zentimeter oberhab des Handgelenks trägt. Dadurch wird die Uhr in den kalten Jahreszeiten von der Kleidung verdeckt, was die Bedienung unangenehm macht. Nach unserer Erfahrung stimmen jedoch auch die Werte, wenn du die Pulsuhr an der normalen Position trägst. Wir empfehlen dir jedoch, beide Positionen zu testen, bevor du den Werten in der normalen Position vertraust.
Mio Alpha 2 – Erfahrungen von Käufern
Auf Amazon.de wird die Mio Alpha 2 mit durchschnittlich 3,4 von 5 Sternen bewertet (Stand Februar 2017). Das ist im Vergleich zu anderen Produkten wenig. Woher kommt dieser niedrige Wert?
Offenbar wurde die Pulsuhr ein Opfer der hohen Erwartungen. Viele Käufer wünschten sich einen Activity Tracker, die Mio Alpha 2 ist jedoch eine klassische Pulsuhr. Hinzu kommt, dass der Preis für den gebotenen Funktionsumfang für viele Leute viel zu hoch ist.
Außerdem scheint die Uhr für Kraftsport nicht ideal zu sein und falsche Werte anzuzeigen, wenn man Gewichte stemmt. Immerhin funktioniert die Pulsmessung beim Laufen und Fahrradfahren einwandfrei.
All diese Gründe führen dazu, dass viele Käufer mit dem Produkt unzufrieden sind. Klassische Läufer und Triathleten scheinen diese Pulsuhr aber durchaus zu schätzen. Wer einen Activity Tracker sucht, sollte aber woanders suchen.
Alle Kundenrezensionen auf Amazon.de
Mio Alpha 2 – Preis-Leistungsverhältnis:
Die Mio Alpha 2 hat nicht das beste Preis-Leistungs-Verhältnis am Markt. Das Produkt ist trotzdem sehr gut, solange man nicht auf der Suche nach einem Fitness Tracker ist. Wer eine solide Pulsuhr ohne Brustgurt für den Laufsport sucht, kann mit der Mio Alpha 2 durchaus glücklich werden.
Mio Alpha 2 – Apps
Die Pulsuhr ist mit allen Lauf-Apps kompatibel, die Bluetooth 4.0 unterstützen. Das sind unter anderem:
- Runtastic
- MapMyRun
- wahoo Fitness
- BLE Heart Rate Monito
- ibike gps
- Runkeeper
- MIO Go App
- strava
- adidas miCoach
- endomondo
Mio Alpha 2 Bedienungsanleitung
Die Bedienungsanleitung zur Mio Alpha 2 kann auf der Webseite des Herstellers Medisana heruntergeladen werden:
Außerdem findest du auf der Webseite viele weitere Infos zur Pulsuhr Mio Alpha 2.
Mio Alpha 2 kaufen
Die Mio Alpha 2 Pulsuhr kann unter anderem auf Amazon.de oder der Webseite des Herstellers Medisana ® gekauft werden.
Mio Alpha 2 auf Amazon.de kaufen
Mio Alpha 2 auf Medisana kaufen
Mio Alpha 2 – Alternativen
Natürlich gibt es auch viele Alternativen zur Mio Alpha 2 Pulsuhr. Mehrere vergleichbare Pulsuhren haben wir zum Beispiel in unserem Artikel Pulsuhren ohne Brustgurt im Test vorgestellt:
Pulsuhr | Ultrasport Pulsuhr Run Touch | Beurer PM 18 | Fitbit Charge HR | Mio Alpha | TomTom Runner Cardio | adidas miCOACH | Polar M 600 | Garmin Foerunner 735XT |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Bild | ||||||||
Unser Fazit | Billigstes Modell | Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis | Beste, aber auch teuerste Gerät | |||||
Akkulaufzeit | Mehrere Monate | Mehrere Monate | Circa 4 Tage mit allen Funktionen | Bis zu einen 14 Stunden mit Pulsmessung und GPS | Bis zu 10 Stunden mit Pulsmessung und GPS | Bis zu 4 Stunden mit Pulsmessung und GPS | Bis zu 8 Stunden mit Pulsmessung und GPS | Bis zu 14 Stunden mit Pulsmessung und GPS |
Wasserdicht | Wasserdicht | 50 Meter | Wasserdicht | 30 Meter | 50 Meter | Wasserdicht | 10 Meter | 50 Meter |
GPS | Nein | Nein | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja |
Aktivity Tracker | Nein | Nein | Ja | Nein | Ja | Nein | Ja | Ja |
Kalorienzähler | Nein | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja |
Schrittzähler | Nein | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja | Ja |
Pulsmessung | Fingersensor | Fingersensor | LED-Sensor | LED-Sensor | LED-Sensor | LED-Sensor | LED-Sensor | LED-Sensor |
Besondere Features | Eines der günstigsten Modelle | Einfache Bedienung | Activity Tracker mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis | Eines der innovativsten Produkte am Markt | Sehr großer Display | Mit MP3-Funktion | Mit Smart Coaching | Herzfrequenzmessung unter Wasser beim Schwimmen |
Preis | [amazon_link asins='B003XII6ZC' template='PriceLink' store='abc07-21' marketplace='DE' link_id='bbb68095-d217-11e7-bc80-b561e780267c'] | [amazon_link asins='B0029S33YQ' template='PriceLink' store='abc07-21' marketplace='DE' link_id='e4675f47-d217-11e7-9f44-e752b460c68a'] | [amazon_link asins='B00P9PH4SW' template='PriceLink' store='abc07-21' marketplace='DE' link_id='36b5c730-d218-11e7-b8b7-f5b4dff9c389'] | [amazon_link asins='B00N3NH1YO' template='PriceLink' store='abc07-21' marketplace='DE' link_id='65103bd3-d218-11e7-b570-d106520908be'] | [amazon_link asins='B0156G3PWM' template='PriceLink' store='abc07-21' marketplace='DE' link_id='84a31e46-d218-11e7-9fb9-abe42f6d0da5'] | [amazon_link asins='B00UFMGU70' template='PriceLink' store='abc07-21' marketplace='DE' link_id='a5b28e87-d218-11e7-95f4-fbcafa369a6f'] | [amazon_link asins='B01JOKD3J6' template='PriceLink' store='abc07-21' marketplace='DE' link_id='ed131c03-d218-11e7-a5d1-61ba0990d479'] | [amazon_link asins='B01DWIY39A' template='PriceLink' store='abc07-21' marketplace='DE' link_id='2051dad0-d219-11e7-8a48-bfb68bba3a22'] |
Testbericht | Test | Test | Test | Test | Test | Test | Test | Test |
Kaufen | Bei Amazon.de kaufen | Bei Amazon.de kaufen | Bei Amazon.de kaufen | Bei Amazon.de kaufen | Bei Amazon.de kaufen | Bei Amazon.de kaufen | Bei Amazon.de kaufen | Bei Amazon.de kaufen |