Wer schon einmal an einem Laufwettbewerb über mehrere Kilometer teilgenommen hat, der weiß, wie wichtig das richtige Laufshirt ist. Ein Shirt, das nicht genau passt, aus einem ungeeigneten Stoff gefertigt oder schlecht verarbeitet ist, macht jeden Kilometer zur Qual, denn ständig verrutscht es oder scheuert die Haut auf. Aus diesem Grund solltest Du schon beim Kauf Deines neuen Laufshirts auf einige Details achten. Weiterlesen
Archiv für das Monat: November, 2017
Ein effektives Training kann sich für Deinen Körper in vielerlei Hinsicht als lohnenswert erweisen. Allerdings besteht auch immer die Gefahr, dass sich gewisse Bereiche an Deinen Beinen, Füßen oder Armen entzünden, wenn Du zu intensiv oder auf der Basis falscher Gewichte und Bewegungen trainierst.
Hierzu gehört auch die Achillessehne, welche sich an Deinem Unterschenkel befindet und bis in Deinen Fuß reicht. Belastest Du diese Sehne zu stark, kann es unter anderem zu einer so genannten „Achillessehnenentzündung“ kommen.
Wichtig für Dich ist es nun, die Anzeichen einer solchen Entzündung zu erkennen. Zu den charakteristischen Symptomen gehören hier stechende Schmerzen, die selbst während Deiner Ruhephasen auftreten. Darüber hinaus kann es bei einer solchen Entzündung zu einer Schwellung am hinteren Unterschenkel kommen. Diese Anzeichen gilt es, unbedingt ärztlich abklären zu lassen.
Schmerzen an der Achillessehne können sehr unangenehm sein, denn Du wirst in der Regel in Deinem Bewegungsradius sehr stark eingeschränkt. Zudem ist es generell wichtig, frühzeitig mit der Behandlung zu beginnen, damit das Training wieder -in einem gesunden Maße- fortgesetzt werden kann.
Doch wie entsteht eine Achillessehnenentzündung eigentlich? Weiterlesen
Joggen und Laufen gelten zwar als äußerst gesunde Sportarten, trotzdem leiden sehr viele Läufer unter Sportverletzungen und Laufbeschwerden. Im folgenden Artikel zähle ich die häufigsten Beschwerden und Verletzungen beim Laufen auf und gebe Tipps zur Vorbeugung und Behandlung.
Die 9 häufigsten Sportverletzungen & Sportbeschwerden beim Laufen
1. Seitenstechen – Seitenstiche
Fast jeder Läufer hat schon einmal unter Seitenstechen (bzw. unter Seitenstichen) gelitten. Diese Beschwerde zeichnet sich durch einen stechenden Schmerz im unteren Brustraum aus. Seitenstechen ist für den Läufer zwar nicht gefährlich, kann aber sehr unangenehm und lästig sein.
Die Ursache von Seitenstechen konnte bisher noch nicht eindeutig identifiziert werden. Es wird jedoch allgemein angenommen, dass Seitenstechen durch das Zwerchfell verursacht wird. Das Zwerchfell gehört zur Atemmuskulatur. Körperliche Aktivitäten wie Laufen und Joggen, belasten diese Muskulatur sehr stark. Ein Sauerstoffmangel kann daher zu den für das Seitenstechen typischen krampfartigen Schmerzen führen. Weiterlesen
Schon im letzten Frühling hielten wir eine erfolgreiche Blogparade ab: Das damalige Thema drehte sich um die Motivation zum Sport. Diesmal wollen wir folgendes von dir wissen:
Welche Neujahrsvorsätze nimmst Du dir für 2018 vor und was machst du, um dranzubleiben?
Der erste Jänner ist der wohl beste Tag im Jahr um ein neues Leben anzufangen: Der Kopf dröhnt meistens noch von der Silvesternacht und der Bauch drückt gegen die Hose wegen der Weinhachtsgelager. Kein Wunder, dass die Motivation oft groß ist, das nächste Jahr gesünder anzugehen.
Weißt du schon! Im Moment findet die Amazon Cyber Woche statt. Dabei handelt es sich um eine mehrtägige Rabattaktion, bei der viele Produkte aus dem Amazon-Sortiment um bis zu 60% vergünstigt angebotenwerden. Unter den Deals sind auch viele Produkte für Läufer und Sportler:
Aus diesem Grund haben wir für euch einige interessante Deals herausgesucht:
TomTom Runner 3 Cardio GPS-Sportuhr für 128 statt 199 EUR – Zum Angebot
Blackroll Orange (Das Original) Starter Set für 37,43 statt 49 EUR – Zum Angebot
SMILODOX Jogginghose Herren für 34,99 statt 99 EUR – Zum Angebot
Garmin Forerunner 735XT für 259,87 statt 478,50 EUR – Zum Angebot
Alle Angebote: https://www.amazon.de/cyber-monday
Hinweis: Alle Angebote sind zeitlich begrenzt, die Preisangaben können sich jederzeit ändern.
Urheber: Martinan
Wenn du dir diesen Beitrag ansiehst, überlegst du dir, mit ziemlicher Sicherheit, ob du mit dem Joggen anfangen sollst? Suchst du noch nach Gründen, die dich endgültig überzeugen und motivieren? Oder Du hast innerlich schon Ja zu der weltweit beliebtesten Sportart gesagt und fragst dich jetzt, wie du anfangen sollst?
Egal aus welcher Ecke du kommst, im folgenden Artikel zeigen wir dir gründe, warum Joggen eine tolle Sportart ist und wie du am besten mit dem Joggen anfangen kannst. Weiterlesen
Urheber: alfa27
Es gibt verschiedene Geräte wie Laufband, Crosstrainer oder Rudergeräte, mit denen Du effektiv zuhause trainieren kannst. So ersparst Du Dir den Weg zum Fitnessstudio und kannst Dir Deinen ganz persönlichen Trainingsplan für Deine eigenen vier Wände zusammenstellen.
Als besonders hilfreich erweist sich in diesem Zusammenhang das klassische Rudergerät. Jenes ist perfekt dazu geeignet Deine Ausdauer zu optimieren,… auch wenn die ersten Einheiten sich hier wirklich als sehr anstrengend herausstellen können. Ein mehr oder weniger ausgeprägter Muskelkater zu Beginn ist in den meisten Fällen die Regel.
Allerdings solltest Du Dich über unterschiedliche Ergomter für das Rudern informieren, bevor Du Dich für Deinen Favoriten entscheidest. Immerhin profitierst Du bei den verschiedenen Geräten von zahlreichen individuellen Eigenschaften und Einstellungsmöglichkeiten.
Genau deswegen solltest Du Dich mit den Varianten der Hersteller auseinandersetzen, damit Du genau das richtige Rudergerät für Dein eigenes Heim (und Deine entsprechenden Trainingsziele) finden kannst. Weiterlesen
Wenn Du Dich gerne sportlich betätigst, solltest Du auch stets an die Optimierung Deiner Ausdauer denken. Ausdauersportarten, wie Joggen oder Schwimmen, gehören zu den effektivsten Wegen, die körperliche Fitness zu steigern und gegebenenfalls Gewicht zu verlieren.
Wer hier überlegt vorgeht, schafft ideale Voraussetzungen für längere Trainingseinheiten. Auch gerade dann, wenn Du Deine Muskeln weiter aufbauen möchtest, ein gesundes Maß an Kondition unabdinglich.
Doch was genau kannst Du tun, wenn Du Deine Ausdauer trainieren und Dich weiter verbessern möchtest? Mit Hinblick auf die unterschiedlichen Übungen stehen Dir unterschiedliche Möglichkeiten offen. Weiterlesen