Wie oft soll ich als Anfänger joggen gehen?
Als Lauf-Anfänger bist du oft übermotiviert. Zu lange bist du untätig auf der Couch gesessen und hast vor dem Fernseher Chips in dich hineingefuttert. Nun hast du den Entschluss gefasst, ein gesundes Leben zu führen, dir Laufschuhe gekauft, bist vor die Tür gegangen und hast ächzend deine Kilometer abgespult.
Was sollst du aber morgen machen…eine Pause? Das stand nicht am Plan. Schneller, weiter, fitter. Fortschritte jeden Tag. Das hast du vor. Wie willst du das erreichen, wenn du wieder nur vor dem Fernseher sitzt und Chips…ähm Salat in dich hineinstopfst?
Die Wahrheit liegt dazwischen: Natürlich ist es leichter, eine Lauf-Routine aufzubauen, wenn diese Tätigkeit jeden Tag durchgeführt wird. Irgendwann gewöhnt sich der Körper an die tägliche Dosis Sport, genauso wie er sich ans Zähne putzen gewöhnt hat, und fühlt sich ohne täglichen Auslauf nicht mehr wohl.
Bedenke, dass es für einen unfitten Körper belastend ist, von null-Sport auf jeden-Tag-Sport umzupolen. Es ist viel gesünder und nachhaltiger, die Belastungen langsam zu erhöhen.
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