Einträge von Philipp Alexander

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Die Massagerolle von BLACKROLL – Meine Erfahrung

Lauftraining alleine ist nicht genug, um die Trainingsleistung zu steigern. Erholungsphasen und Regeneration sind der Schlüssel zum Erfolg. Mit der Blackroll Faszienrolle regenerierst und lockerst du deine Muskeln aktiv, damit sie später mehr leisten können. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du die Blackroll ideal verwendest und ob es gute Alternativen zur Massagerolle gibt. […]

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Die optimale Ausrüstung für einen Wintermarathon

Ein Marathon alleine ist für den Körper bereits eine große Herausforderung. Nur diszipliniertes Training und eine gute Ausdauer lassen Sportler auf 42,195 Kilometern durchhalten. Die meisten Marathon-Veranstaltungen finden während der trockenen und warmen Jahreszeiten statt. Marathonläufer aus aller Welt wollen jedoch mehr. So zeigen sich insbesondere Winterläufe immer beliebter unter Lauffreunden. Damit der Wintermarathon nicht […]

Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel?

Vitamine, Mineralstoffe, Fette und Proteine sind unverzichtbar für den Körper. Aus diesem Grund ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, damit jeder genug dieser Elemente in seinem Körper hat. Teilweise ist dies aber nicht möglich, beispielsweise bei hoher sportlicher Belastung. Aus diesem Grund gibt es Nahrungsergänzungsmittel. Es scheiden sich allerdings die Geister bei dem Punkt, ab wann […]

Die besten Sportkopfhörer für ein ablenkungsfreies Training

Für viele Sportler ist Musik beim Laufen unverzichtbar. Sound beim Work-out motiviert nicht nur, es ist sogar wissenschaftlich erwiesen, dass schnelle Beats zu Höchstleistungen animieren. Sportkopfhörer sind hier das Mittel der Wahl, denn ein schlecht sitzender Ohrstöpsel darf dich bei dem Erreichen deiner Bestzeit nicht ablenken. Damit du dich voll und ganz auf dein Training […]

Der Weltrekord im Marathonlaufen! Bestzeiten im Vergleich

Wow, es gibt einen neuen Marathon Weltrekord  der Männer. Der neue Weltrekordhalter Dennis Kimetto kommt aus Kenia und lief die 42,125 Kilometer letzte Woche in 2:02:57 Stunden. Das sind 122 Minuten und 57 Sekunden. Schon zum sechsten Mal hintereinander wurde der neue Weltrekord in Berlin aufgestellt. Damit bleibt Berlin weiterhin die schnellste Marathonstadt der Welt. […]

Wie effektiv ist Abnehmen durch Joggen?

Du träumst davon mal einen Marathon laufen zu können, aber hast die Hoffnung schon aufgegeben, weil Du „sowieso zu dick“ bist? Das ist eine schlechte Ausrede, denn während der Vorbereitung auf einen Marathon (bzw. als Zwischenziel auf einen Halb-Marathon), musst Du ohnehin langsam mit dem Joggen anfangen, wodurch Du automatisch Gewicht verlierst. A ber halt, […]

Marathontraining im Urlaub und auf Geschäftsreisen

Es ist nicht immer leicht, das Marathontraining in den Alltag zu integrieren. Noch komplizierter wird die Trainingssituation, wenn man sich der Marathonvorbereitung im Urlaub oder auf Geschäftsreisen widmen muss. Doch passionierte Läufer müssen nicht verzagen. Mit ein wenig Geschick, Hingabe und Flexibilität kann die Vorbereitung auf den großen Lauf auch fernab der vertrauten Heimat fortgeführt […]

So schaffst du es zur Bikinifigur

Eine Bekannte von mir – ich nenne sie Julia – geht regelmäßig laufen. So zeigt es mir jedenfalls mein Facebook-Stream häufig an- Runtastic sei dank! Das Durchlaufen eines Marathons scheint jedoch nicht Julias Ziel zu sein: Nein, sie will ihre überzähligen Kilos wegtrainieren! Das macht sie nun schon seit mehr als einem Jahr. Soweit ich […]

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Laufen bei Kälte, Wind und Dunkelheit

Fleißige Fitnessstudiobesucher werden überrascht sein: Die Mehrzahl der Läufer betrachtet ihre Sportart noch immer als Outdoorsport. Laufband oder Natur – Mir scheint es manchmal, als gäbe es einen schwelenden Konflikt zwischen Indoor- und Outdoor-Läufern. Die einen brauchen ihr Laufband mit integriertem Fernseher, die anderen die frische Luft in der Natur.