Gemeinsam mit Laufguru Markus Dawo und den Lesern von Marathon-Vorbereitung.com wurde in 6 Monaten langer Arbeit das erste Online-Laufseminar entwickelt. Markus Dawo ist Laufcoach aus Leidenschaft. 2013 hat er sein Hobby zum Beruf gemacht. Seitdem unterstützt er Hobbyläufer dabei ihre Laufziele durch cleveres Training schneller zu erreichen. Wenn du einen kostenlosen Blick in unser Laufseminar werfen möchtest, dann melde dich jetzt für unseren kostenlosen Mini-Kurs für Läufer an, um Einblick in die folgenden Lektionen zu bekommen: Faszientraining, Ernährung für Läufer sowie die richtigen Laufschuhe kaufen. Außerdem schenken wir jedem Mini-Kurs-Teilnehmer einen € 30 Rabatt auf den gesamten Kurs.
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Eine Bekannte von mir – ich nenne sie Julia – geht regelmäßig laufen. So zeigt es mir jedenfalls mein Facebook-Stream häufig an- Runtastic sei dank! Das Durchlaufen eines Marathons scheint jedoch nicht Julias Ziel zu sein: Nein, sie will ihre überzähligen Kilos wegtrainieren! Das macht sie nun schon seit mehr als einem Jahr. Soweit ich die Wirkung ihres Trainings über Facebook beurteilen kann, ohne Erfolg.

Irgendwie scheint Julias Plan nicht aufzugehen: Sie betreibt zwar fleißig Sport, aber der große Erfolg will sich nicht einstellen. Die Kilos machen einfach keine Anstalten abzuhauen, die Bikinifigur bleibt eine Illusion. Vermutlich fragt sie sich öfters: „Kann ich überhaupt nachhaltig abnehmen, ist mein Übergewicht etwa genetisch vorgegeben?“

Bullshit kann ich da nur sagen! Natürlich spielt Genetik eine Rolle, doch überschätzen sollte man sie nicht.

Leider vergisst Julia, dass zu einem gesunden Körpergewicht auch eine gesunde Körpereinstellung dazugehört. Das ist ein typischer Fehler beim Abnehmen.

Es reicht nicht, mehrmals pro Woche Sport zu machen, wenn du eine Strand- oder Bikinifigur erreichen willst. Nein! Im Endeffekt wird nichts ohne eine Änderung deines Lebenswandels funktionieren. Der Schlüssel zum Erfolg ist die Ernährung, denn beim Abnehmen macht sie stolze 70% des Erfolgs aus.

Irgendeine Wunderdiät, die verspricht, dich in 3 Wochen mit einer Bikinifigur auszustatten, solltest du dir trotzdem nicht reinziehen. Kurzfristig mag so etwas sogar funktionieren. Aber nach dem Absetzen der Diät werden die Kilos wieder zurückkehren. Im schlimmsten Fall zahlreicher als zuvor…

Bikinifigur in 30 Tagen, oder dauert es doch länger?

Der Abnehme-Markt ist gigantisch – täglich werden zu diesem Thema neue Bücher veröffentlicht, neue Diäten erfunden und neue Blogartikeln geschrieben. Besonders jetzt im Sommer, wo viele Frauen eine Bikinifigur ersehnen. Das meiste davon wird dich jedoch nicht weiterbringen.

Ideal wäre ein persönlicher Coach, der dich berät, mit dir gemeinsam deinen inneren Schweinehund besiegt und dich langfristig motiviert. Leider kosten Diät- und Fitness-Coaches eine Menge Geld. Eine Lösung für dieses Dilemma bietet Veronica Gerritzen an:

Veronica ist Tänzerin und Fitnesstrainerin. Regelmäßigen Lesern von Marathon-Vorbereitung kennen sie durch ihr Interview auf dieser Seite.

Ihre ausführliche Erfahrung als Fitness- und Abnehmcoach hat sie nun in einem Onlinekurs verpackt: Den Body Definition Code.

Veronica beim Strandworkout
Veronica beim Strandworkout

Dieser Kurs ist auf 30 Tage ausgelegt. Anders als die meisten anderen Programme, kombiniert Veronica tägliche Workouts mit Tipps und Rezepten für eine gesunde Ernährung. Die Workouts bauen aufeinander auf und ziehen sich wie ein roter Faden durch den Kurs. Alle Übungen werden von Veronica mittels Video erklärt und vorgezeigt. Die Teilnehmer des Programms können die Übungen in Echtzeit mitmachen und bei Unklarheiten Veronica sogar persönlich kontaktieren.

Bei vielen Onlinekursen ist es leider nicht selbstverständlich, doch Veronica schafft es ein persönliches Verhältnis zu den Teilnehmern aufzubauen. Das ist sehr wichtig, da sie so auch die langfristige Motivation der Teilnehmer immens steigert.

Einziges Manko: Für die Übungen verwendet Veronica einige Sportutensilien, die wohl nicht jeder in den eigenen vier Wänden herumliegen hat. Im ersten Video greift sie schon zur Kettlebell. Wer solche exotischen Sportgeräte nicht besitzt, muss trotzdem nicht verzagen, da Veronica bei jeder Übung erklärt, wie man mit Haushaltsutensilien die jeweiligen Sportgeräte ersetzen kann. Im Fall der Kettlebell zum Beispiel mit einer Wasserflasche.

Wer sich auf diesen Kurs einlässt und ihn durchzieht, wird von Veronica ziemlich gefordert. Doch Schweiß und Tränen zahlen sich aus: Am Ende sind die Teilnehmer des Body Definition Code mit ziemlicher Sicherheit leistungsfähiger, fitter und schlanker. Das Traumziel Bikinifigur rückt deutlich näher.

Doch auch der Body Definition Code wirkt nicht magisch, sofern es nur einen Monat lang durchgeführt wird. Auch Veronica betont im Laufe des Programms öfters, dass die langfristige Ernährungs- und Lebensumstellung das Ziel jedes Teilnehmers sein muss. Wer mit dem Kurs Erfolg haben will und irgendwann das Ideal einer Bikinifigur erreichen will, muss die Sache langfristig angehen. Um dieses Ziel zu erreichen gibt Veronica sehr viele Motivationstipps und zeigt den Teilnehmern anschaulich, wie sie die Motivation auch nach den 30 Tagen erfolgreich halten und die Rezepte und Übungen des Kurses zum regelmäßigen Bestandteil des Tagesablaufs machen können.

  • Willst du abnehmen ohne Yo-Yo-Effekt?
  • Dir eine Bikinifigur erarbeiten?
  • Und dabei persönlich gecoacht werden?

Dann ist der Body Definition Code von Veronica Gerritzen das richtige Programm für dich!

Weitere Informationen und alle Details zur Bestellung des Kurses findest du hier: Body Definition Code 

 





Werde vom Jogger zum Läufer!

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Bei mehreren Leserumfragen stellte ich fest, dass unglaubliche 85% aller Leser meinen, sie könnten effektiver trainieren. Mehr als 2/3 hatten bereits eine ernsthafte Laufverletzung. Aber nur 14% haben je ein Laufseminar besucht.

Dieses überraschende Ergebnis spiegelte auch meine eigenen Erfahrungen wider. Das bewegte mich dazu, das erste professionelle Online-Laufseminar Von 0 auf Marathon ins Leben zu rufen. Zusammen mit Laufguru Markus Dawo und den Lesern dieser Webseite arbeiteten wir sechs Monate an diesem Projekt.

Das Motto des Seminars lautet: Effektiver trainieren. Verletzungen vermeiden. Schneller laufen. Es bietet dir alles, was du wissen musst, um vom Jogger zum Läufer zu werden, deinen ersten Halbmarathon oder Marathon zu laufen und deine persönliche Bestzeit zu verbessern.

Das Laufseminar ist recht umfangreich, weil wir sichergehen wollten, alle wichtigen Dinge abzudecken: 7 Stunden Video- und Audiomaterial, 6 Trainingspläne für unterschiedliche Distanzen und Zielzeiten, sowie 3-E-Books zu Spezialthemen. Der Preis beträgt nur € 49,99.

Kostenloser Minikurs für Läufer

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Von 0 auf Marathon wurde zusammen mit dem Laufguru Markus Dawo und den Lesern dieser Webseite in 6 Monate langer Arbeit produziert. Das Motto des Seminars lautet: Effektiver trainieren. Verletzungen vermeiden. Schneller laufen. Es bietet dir alles, was du wissen musst, um vom Jogger zum Läufer zu werden, deinen ersten Halbmarathon oder Marathon zu laufen und deine persönliche Bestzeit zu verbessern.

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