Blasen beim Laufen sind ärgerlich. Hier erfährst du alles über Ursachen, Symptome, die richtige Behandlung mit Blasenpflaster und wie du vorbeugen kannst.

Viele Läufer und Jogger leiden regelmäßig unter Blasen an den Füßen. Meistens entstehen sie durch eine erhöhte Reibung und übermäßigen Druck auf die betroffenen Hautstellen. Die obere Hautschicht reibt sich von den anderen Schichten der Haut ab, so dass ein Hohlraum entsteht, indem sich Flüssigkeit ansammelt.

Blasen sind für Läufer ein lästiges aber leider häufiges Übel. Zum Glück lassen sie sich mit einigen smarten Maßnahmen relativ leicht vermeiden. Und wenn an deinen Füßen schlussendlich doch Blasen entstehen, kannst du sie immer noch mit einem Blasenpflaster behandeln.

10 smarte Tipps um Blasen beim Laufen und Joggen vorzubeugen und zu behandeln

Ich zeige dir hier 10 Tipps, mit denen du Blasen vermeiden und behandeln kannst.

1. Kaufe dir passende Laufschuhe

Du solltest im Schuh nicht herumrutschen, drücken darf er aber auch nicht. Der Abstand zwischen Zehen und Schuhspitze sollte idealerweise 1 Zentimeter betragen. Am besten kaufst du deine Schuhe in einem professionellen Laufshop mit Beratung, Damit gehst du sicher, dass du auch wirklich die richtigen Schuhe erhälst.

2. Laufe deine Schuhe ein

Laufe deine Schuhe gut auf kurzen Strecken ein, bevor du mit ihnen lange Strecken läufst. Denn sind deine Schuhe noch zu steif und läufst du damit lange Strecken, ist das für deine Füße eine große Belastung, die mit hoher Wahrscheinlichkeit zu Blasen führen wird.

3. Vermeide Falten

Achte darauf, dass deine Laufsocken im Laufschuh keine Falten bilden. Falten sind ein häufiger Grund für Blasen, da dadurch die Reibung auf der Fußsohle erhöht wird.

4. Laufsocken keine Freizeitsocken

Kaufe dir spezielle Laufsocke und laufe nicht mit Baumwollsocken. Die Blasenbildung wird auch durch Nässe im Schuh begünstigt, besonders in Baumwollsocken sammelt sich Feuchtigkeit. Laufsocken leiten die Feuchtigkeit nach außen, dadurch werden Nässe, Feuchtigkeit und im weiterer Folge Blasen vermieden

5. Trage 2 Socken

Wenn du sehr empfindliche Füße hast: Durch das Tragen von 2 Paar Socken kann die Reibung an den Füßen verringert werden.

6. Blasenpflaster oder Anti-Blasen Sticks

Verwende Blasenpflaster oder Anti-Blasen Sticks vorbeugend beim Laufen. Ich empfehle die Blasenpflaster und Stifte von Compeed.

7. Verwende eine Fußcreme

Reibe deine Füße mit Fußcremen (z.B. Hirschtalg oder Vaselin) ein, um die Reibungskräfte zwischen Haut und Gewebe zu vermindern.

8. Barfußlaufen hilft

Laufe regelmäßig barfuß. Du baust dir dadurch eine Hornhautschicht auf, die der Blasenbildung ebenfalls vorbeugt.

9. Verwende eine spezielle Schuschnürung

Probiere mal eine neue Schuhschnürung aus! Wir empfehlen die sogenannte Marathonschnürung, durch diese Schnürtechnik kann die Stabilität des Schuhs deutlich erhöht werden. Lies dir am besten unseresn Artikel zum Thema Schuhe richtig schnüren durch.

10. Steche Blasen nicht auf!

Steche Blasen besser nicht auf. In der Wunde können sich Krankheitskeime bilden. Stattdessen ist es besser ein Blasenpflaster zu verwenden.

Anti Blasen Stick von Compeed als Vorbeigemaßnahme

Der Anti Blasen Stick von Compeed schützt unsichtbar und wirksam vor Blasenbildung, indem er die Reibung im Schuh reduziert. Er wird einfach auf die zu schützende Stelle aufgetragen. Für vorhandene Blasen und offene Wunden sollte man ihn jedoch nicht verwenden.

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Blasenpflaster von Compeed (wenn die Blase da ist)

Die Blasenpflaster von Compeed gelten als die besten am Markt. Die Technologie hinter diesen Pflastern (feuchte Wundheilung) wurde ursprünglich für Krankenhäuser entwickelt. Diese High-Tech-Blasenpflaster nützen die hauteigene Feuchtigkeit zur Unterstützung der Wundheilung. Selbstverständlich schützt dieses Blasenpflaster auch vor Wasser, Schmutz und Bakterien.

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Wie gehst du gegen Blasen vor?

Ich hoffe, du kannst unsere Tipps anwenden, und dich in Zukunft vor Blasen schützen beziehungsweise Blasen effektiv bekämpfen. Gibt es Tipps, die hier nicht erwähnt werden? Mit welchen Maßnahmen gehst du gegen Blasen beim Laufen und Joggen vor?

© Photo von Martin Fisch

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