Viele Leute gehen Joggen und Laufen, um überzählige Kalorien zu verbrennen. Oft wird sogar das Laufen eines Marathon angepeilt, um die Fettpölsterchen zu verbrennen.
Aber wie viele Kalorien verbrauchst du wirklich bei läuferischen Tätigkeiten?
Nun, wie viele Kalorien du bei einem Marathon verbrennst, hängt von mehreren Faktoren ab:
- Deine Körpergröße,
- Der Trainingszustand
- Die Umgebungstemperatur
Diese 3 Faktoren haben den größten einen Einfluss auf die erforderliche Energiemenge.
Es wird geschätzt, dass der Durchschnittsläufer beim Joggen und Laufen 750 Kalorien verbrennt. Marathonläufer die 3 1/2 Stunden unterwegs sind verbrennen somit ungefähr 2500 Kalorien während des Rennens . Bei einem Halbmarathon wird etwas weniger als die Hälfte (1200 Kalorien) verbrannt.
Warum etwas weniger als die Hälfte, obwohl die Strecke genau um die Häfte kürzer ist? Das hängt damit zusammen, dass die erforderliche Energiemenge mit der Dauer des Rennens zunimmt.
Fakt ist daher, dass du im Lauf einer Marathonvorbereitung einen sehr hohen Kalorienverbrauch haben wirst.
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