Download: E-Book – Ernährung für Läufer

Ernährung für Läufer…

Lade dir unser kostenloses Ebook „Ernährung für Läufer“ herunter

Wie sieht eine gesunde Ernährung für Läufer aus? Was ändert sich für dich in der Marathonvorbereitung? Vor oder nach dem Lauftraining essen? Alle diese Fragen beantworten wir dir in diesem Booklet.

Lade dir dein kostenloses E-Book hier herunter:

Moment: Bist du Lauf-Anfänger? Noch etwas unsicher, was du wirklich essen darfst, um deine Fortschritte beim Laufen nicht zu zerstören?

Oder vielleicht möchtest du in der Vorbereitungszeit vor deinem ersten großen Laufen (Marathon / Halbmarathon) einfach nichts falsch machen…

Dann hat unsere Gastautorin Verena Ullmann genau das richtige Buch für dich geschrieben…

E-Book Läuferfrühstück

In Verenas E-Book findest du 25 gesunde und unkomplizierte Frühstücksrezepte, die dich mit wertvollen Vitaminen und Mineralien versorgen.

Sie hat dabei ihre praktische Erfahrungen als ultra Marathon Läuferin mit ihrem Ernährungswissen aus Weiterbildungen und Fachbüchern kombiniert und Frühstücksrezepte für Läufer erstellt.

Fast alle Rezepte sind vegan bzw. findest du im E-Book Möglichkeiten, wie du die Rezepte vegan und glutenfrei abwandeln kannst. Gesunde Läuferpancakes, Granola, Milchreis, Porridge-Varianten, selbst gebackenes Brot und vieles mehr warten darauf, von dir probiert zu werden.

Verenas E-Book ist NICHT für dich geeignet, wenn du:

Am liebsten deftig frühstückst
Jeden Tag das gleiche frühstückst
Nichts Neues ausprobieren willst

Verenas E-Book ist für dich geeignet, wenn du:

Gerne süß frühstückst und gesunde Rezepte ohne Zucker suchst
Porridge und Frühstück mit “breiiger” Konsistenz magst
Auf der Suche bist nach unkomplizierten und gesunden Rezepten
Hintergrundwissen zu wichtigen Läufer Nahrungsmitteln und Mineralien suchst

In Verenas E-Book findest du 25 Frühstücksrezepte, unterteilt in:

Frühstück für eine gesunde Basisernährung und für langsame Trainingsläufe
Frühstück vor intensiven Trainingseinheiten und vor dem Wettkampf
Frühstück nach Fettstoffwechselläufen

Zusätzlich bekommst du:

6 gesunde Snack Rezepte, damit du gut mit Vitaminen und Mineralien versorgt bist
Hintergrundinfos zu wichtigen Läufer-Nahrungsmitteln
Zu jedem Rezept eine Nährwerttabelle mit Angaben zu Kilokalorien, Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten

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