Zum Laufen brauchst du nicht viel: Eine Trainingshose und passende Laufschuhe reichen aus, um ins Training einzusteigen. Fast alle anderen Ausrüstungsgegenstände sind Schnickschnack. Sprich: Diese sind zum Trainieren zwar nicht unbedingt nötig, können dir aber dein trotzdem Läuferleben sehr erleichtern. Besonders wenn du dir das Durchlaufen eines Marathons vorgenommen hast, zahlt es sich aus mehr als nur in die Ausrüstungs-Basics zu investieren. Daher stelle ich dir im folgenden Artikel Ausrüstungsgegenstände vor, auf deren Kauf von den meisten Läufern vergessen wird.
Inhalt
Laufausrüstung- Basics für Anfänger / Profis & Damen und Herren
1. LED-Streifen
LED-Streifen sollten ein fixer Bestandteil eurer Laufausrüstung sein. In unseren Breiten dauern die dunklen Wintermonate doch sehr lange. Gerade in in dieser Zeit ist es als Läufer wichtig, von motorisierten Verkehrsteilnehmern rechtzeitig gesehen zu werden.
Das hier vorgestellte Set besteht aus 2 LED Reflektorbänder, 2 Schnappreflektorbänder und 1 Smilie Reflektor. Es gibt 4 Leuchtdioden pro LED Band, die auf blinkend oder auf Dauerlicht einstellbar sind. Kaufen kannst du dieses LED-Set auf Amazon. Damit du auch im Herbst und Winter sicher unterwegs bist!
2. Trinkgürtel / trinkrucksack
Spätestens wenn du längere Strecken läufst, wirst du merken, wie wichtig die Flüssigkeitszufuhr während des Laufens ist. Wichtig ist, dass dich der Trinkgürtel während des Laufens nicht stört. Daher unbedingt Probelaufen!
Alterntiv kannst du dir auch einen Trinkrucksack kaufen! Für Langstreckenläufer und angehende Marathoniken ist dieser Gegenstand der Laufausrüstung Pflicht!
Fuel Belt – Revenge 4 Bottle Belt
3. Running Socken
Schlechte Socken können sehr unangenehm für den Läufer werden. Um unnötige Blasen zu vermeiden, sollte man sich möglichst bald gute Laufsocken zulegen. Laufsocken sind eine leider oft vergessene, aber sehr wichtige Laufausrüstung. Deine Füße werden dir für diese Investition dankbar sein!
FALKE Herren Laufsocke RU4 Shorts
FALKE Damen Running Socken RU4 CU W
4. Sport- oder Outdoormütze
Die meiste Energie und Wärme verliert dein Körper über den Kopf. Im Winter ist es daher angebracht eine Kopfbedeckung zu tragen. Wichtig ist, dass der Körperschweiss über die Kopfbedeckung nach außen transportiert wird – sie sollte daher Atmungsaktiv sein. Der Tragekomfort ist natürlich auch wichtig. Aus persönicher Erfahrung empfehle ich dir die Odlo Cap Polyknit
. Die meisten anderen Sport- und Outdoor-Mützen erfüllen ihren Zweck aber auch.
5. Faszienrollen
Wenn du damit anfängst, intensives Lauftraining zu betreiben, wirst du früher oder später Muskelschmerzen bekommen, weil du deine Faszien beleidigt hast. Diese Schmerzen sollten dich aber nicht vom Laufen abhalten, denn mittels Faszienrolle, kannst du sie in der Regel einfach wegrollen. Lies mehr darüber, in unserem ausführlichen Beitrag zum Thema Faszienrollen von Blackroll.
Die Original-Faszienrolle von Blackroll
6. Stirnlampen
Stirnlampen sind ein unverzichtbares Accessoir für Läufer, die sich auch von der Dunkelheit nicht vom Lauftraining abhalten lassen. Die Taschenlampe am Kopf sorgt dafür, dass du besser siehst, wohin du läufst, und auch von anderen Verkehrsteilnehmern besser wahrgenommen wirst. Dadurch kannst du deine Unfall- und Verletzungsgefahr deutlich senken und trainierst unbeschwert für die Frühjahrsmarathons.
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7. Schnellschnürsystem
Aufgehende Schnürsenkel sind ein großes Ärgernis. Nicht nur wenn du deine Stammstrecke entlantrabst, sondern vor allem wenn du einen Wettkampf läufst. Abhilfe schafft ein sogenanntes Schnellschnürsystem. Dieses Gadget wurde ursprünglich für Triathleten entwickelt, damit diese beim Wechseln der Disziplinen schneller ihre Schuhe asuziehen können. Inzwischen schwören jedoch schon viele Läufer darauf. Die Vorteile liegen auf der Hand:
Das System muss nur einmal richtig eingestellt werden, danach ist kein Schuhbinden mehr notwendig. Die Schuhe können praktisch nicht aufgehen, gleichzeitig wird dir das an und ausziehen leichter fallen. Lies hier mehr über die Vorteile eines Schnellschnürsystems.
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8. Laufgürtel
Du willst beim Laufen einige Utensilien dabei haben: Schüssel, Ausweise, Kleingeld oder Bankkarten und dein Smartphone. Deine Laufkleidung bietet dir für diese Sachen jedoch nicht viele Taschen. Die Lösung dieses Problems sind Laufgürtel, die eine oder mehrere Taschen verfügen, um die besagten Utensilien einzustecken
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9. Laufjacke
In unseren Breiten ist es die Mehrzahl der Monate über kalt und nass. Logo, dass du da mit Jacke vor die Tür gehst. Normale Jacken haben den Nachteil, dass sie relativ schwer sind und dich in deiner Bewegungsfreiheit einschränken. Auch sind sie meist nicht atmungsaktiv, wodurch die Feuchtigkeit nicht nach außen getragen wird. Deshalb ist es empfehlenwert, eine eigene Laufjacke zu kaufen. Dadurch, trägst du nicht unnötig viel Gewicht mit dir herum und vermeidest Feuchtigkeit unterhalb der Jacke.
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10. Sportarmband
Wenn du während des Trainings Musik oder ein Hörbuch hören willst, musst du dein Smartphone griffbereit haben. Ist es verschlossen in einer Tasche oder einem Laufgürtel, hast du keine Kontrolle darüber. Besser ist es, das telefon mittels Sportarmband am Oberarm zu befestigen. Du hast es dadurch immer in Griffweite und kannst die Musik besser genießen.
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