Gemeinsam mit Laufguru Markus Dawo und den Lesern von Marathon-Vorbereitung.com wurde in 6 Monaten langer Arbeit das erste Online-Laufseminar entwickelt. Markus Dawo ist Laufcoach aus Leidenschaft. 2013 hat er sein Hobby zum Beruf gemacht. Seitdem unterstützt er Hobbyläufer dabei ihre Laufziele durch cleveres Training schneller zu erreichen. Wenn du einen kostenlosen Blick in unser Laufseminar werfen möchtest, dann melde dich jetzt für unseren kostenlosen Mini-Kurs für Läufer an, um Einblick in die folgenden Lektionen zu bekommen: Faszientraining, Ernährung für Läufer sowie die richtigen Laufschuhe kaufen. Außerdem schenken wir jedem Mini-Kurs-Teilnehmer einen € 30 Rabatt auf den gesamten Kurs.
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laufsockenAuf Laufsocken solltest du beim Lauftraining nicht verzichten! Als ich mit dem Marathonlaufen anfing, investierte ich am Beginn recht viel Geld in ein Paar funkelnagelneuer Laufschuhe, in eine neue Laufhose und in einen schicken Trainingsanzug.

Spezielle Laufsocken kaufte ich mir damals nicht, da ich noch einige alte Sportsocken in meinem Kleiderkasten herumliegen hatte. Das rächte sich ein paar Wochen später.

Meine Füße waren mit Blasen überzogen und ich musste meine Marathon-Vorbereitung für einige Zeit unterbrechen.

Inhaltsverzeichnis:

Wieviel kosten Laufsocken?

Auf was solltest du beim Kauf von Laufsocken achten?

Soll ich spezielle Laufsocken für den Winter kaufen?

Kompressionssocken/Kompressionsstrümpfe. Was bringt das?

Laufsocken online kaufen

Wieviel kosten Laufsocken?

 Laufsocken  Materialien  Polsterung
 Dämpfung

Infos

FALKE Herren RU4
44% Baumwolle, 42% Polypropylen, 14% Polyamid Leicht Mittel Infos
FALKE Herren RU5 Short
55% Polypropylen, 45% Polyamid Leicht Leicht Infos
FALKE Damen RU4
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Asics Laufsocken
69% Polyamid, 29% Polypropylen, 2% Elasthan Mittel Mittel Infos
CEP Herren Laufstrumpf Running Progressive
85% Polyamid, 15% Elasthan Infos
CEP Damen Laufstrumpf Progressive 2.0
85% Polyamid, 15% Elasthan Infos

 

Durch dieses Erlebnis weiß ich, dass gute Laufsocken sehr wichtig für Läufer sind. Besonders wenn du längere Strecken läufst und zum Beispiel eine Marathon-Vorbereitung planst. Solltest du leicht Blasen beim Laufen bekommst, ist es daher ratsam in 1-2 Paar Laufsocken investieren und nicht am falschen Ende sparen. Deine Füße werden es dir sehr danken.

Kurz gesagt vermeidest du mit Laufsocken:

Wenn man bedenkt, wie viel Geld man als Hobyy-Läufer für bestimmte Ausrüstungsgegenstände ausgibt, sind Laufsocken im Vergleich wirklich günstig. Natürlich kosten sie etwas mehr als normale Socken. Mit 10-20 Euro pro Paar musst du schon rechnen, aber das sollte man sich leisten können und wie du weißt kosten fast alle anderen Ausrüstungsgegenstände für ein effizientes Lauftraining deutlich mehr Geld.

Auf was solltest du beim Kauf von Laufsocken achten?

Beim Kauf von Laufsocken, musst du darauf achten, dass sie genau auf die Größe deiner Füße abgestimmt sind und nicht wie die Schuhe 1-2 Nummern größer sind.

Wichtig ist, dass sie den Schweiß der Füße aufnehmen und atmungsaktiv sind. Sie sollten eng anliegen, da zu große Socken dazu neigen, Falten zu bilden. Laufsocken sollen eine Verbindung zwischen Fuß und Laufschuh darstellen und nicht rutschen.

Übrigens! Laufe nie mit ungewaschenen Socken. Außerdem solltest du die neu gekauften Socken unbedingt einlaufen, bevor du mit ihnen in einem Marathon startest.

Warum sind Baumwollsocken für Läufer nicht ideal?

Laufsocken sollten einen möglichst geringen Woll- und Baumwollanteil haben. Laufsocken sollen nämlich auch den Schweiß von den Füßen ableiten. Socken mit einem hohen Baumwollnateil würden den Schweiß aufnehmen, was schnell unangenehm wird, wenn du längere Strecken läufst.

Sollten deine Füße frieren, kannst du jedoch Baumwollsocken über deine Laufsocken anziehen, aber es gibt auch spezielle Laufsocken für den Winter.

  • Achte auf die richtige Größe
  • Kaufe nur atmungsaktive Socken
  • Achte auf einen geringen Baumwollanteil
  • Laufe die neuen Socken ein

Soll ich spezielle Laufsocken für den Winter kaufen?

Das musst du subjektiv entscheiden. Es gibt Läufer, die über kalte Füße beim Laufen im Winter klagen. Ich bin davon zwar nicht betroffen, aber falls das bei dir der Fall sein sollte, kannst du dir natürlich dickere Laufsocken für die kalte Jahreszeit kaufen.

Die meisten Hersteller bieten ihre Modelle in verschiedenen Stärken an. Du musst jedoch beachten, dass beim Tragen von zu dicken Socken, der Laufschuh womöglich nicht mehr passt.

Kompressionssocken/Kompressionsstrümpfe. Was bringt das?

Kompressionssocken wurden ursprünglich zur Behandlung von Durchblutungsstörungen in den Beinen entwickelt. Diese Strümpfe üben einen leichten Druck auf die Wade des Läufers aus. Die Kompressionsstrümpfe sollen die Muskulatur entspannen und die Durchblutung fördern.

Bisher war die Nützlichkeit der Strümpfe umstritten. Neue Studien legen jedoch nahe, dass Kompressionsstrümpfe beim Laufen das Tragegefühl verbessern und die Regeneration beschleunigen, wobei die tatsächliche Leistung durch das Tragen der Strümpfe nicht beeinflusst wird. Fazit: Schön sind Kompressionssocken nicht.

Wem die Optik nicht stört, kann damit bedenkenlos laufen, eine signifikante Leistungssteigerung sollte man sich jedoch auch nicht erwarten.

Mehr dazu erfährst du in unserem Artikel über Kompressionsstrümpfe.

PS: Es ist wichtig beim Kauf von Kompressionsstrümpfen nicht nur die Fußgröße, sondern auch den Wadenumfang zu beachten.

 

Laufsocken kaufen – Test und Vergleich 2017

Es gibt die unterschiedlichsten Laufsocken für alle erdenklichen Bedürfnisse, Tragegewohnheiten und Einsatzzwecke. Im folgenden stelle ich dir einige der besten Exemplare der Hersteller FALKE, Asics und CEP vor. Alle Exempalre können online zum Beispiel bei Amazon bestellt werden.

 Laufsocken  Materialien  Polsterung
 Dämpfung

Infos

FALKE Herren RU4
44% Baumwolle, 42% Polypropylen, 14% Polyamid Leicht Mittel Infos
FALKE Herren RU5 Short
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FALKE Damen RU4
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FALKE Damen RU5 Short
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Asics Laufsocken
69% Polyamid, 29% Polypropylen, 2% Elasthan Mittel Mittel Infos
CEP Herren Laufstrumpf Running Progressive
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CEP Damen Laufstrumpf Progressive 2.0
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FALKE Herren Laufsocken RU4

Faktencheck:

  • Leicht gepolsterte Runningsocke für Allrounder
  • Mittlere Dämpfung
  • Rechte und Linke Zehenbox für optimale Passform
  • 3lagige Konstruktion für besten Feuchtigkeitstransport

Material:

  • 44% Baumwolle, 42% Polypropylen, 14% Polyamid

Diese leicht gepolsterten Laufsocken sind sehr gut für Läufer geeignet, die regelmäßig längere Laufeinheiten absolvieren wollen.

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FALKE Herren Running Socken RU5 Short

Faktencheck:

  • Leicht gepolsterte, dünne Laufsocken
  • für Wettkampfläufe mit Wettkampfschuh
  • leichte Dämpfung
  • leicht gepolstert
  • Schnelle Schweißableitung

Material:

  • 55% Polypropylen, 45% Polyamid

Diese Laufsocken überzeugen dadurch, dass der Schweiß dank einer 3-lagige Konstruktion sehr schnell abgeleitet wird. Abgestimmt sind sie auf Lightweight- und Wettkampfschuhe.

FALKE RU5 Short bei Amazon kaufen

FALKE Damen Laufsocken RU4

Faktencheck:

  • Leicht gepolsterte Runningsocke für Allrounder
  • Mittlere Dämpfung
  • Rechte und Linke Zehenbox für optimale Passform
  • 3lagige Konstruktion für besten Feuchtigkeitstransport

Material:

  • 44% Baumwolle, 42% Polypropylen, 14% Polyamid

Auch bei diesen Socken wird die Feuchtigkeit durch eine 3-lagige Konstruktion schnell abgeleitet. Die schlanke Passform ist extra auf die schlankeren Damenfüße abgestimmt.

FALKE Damen RU4 bei Amazon kaufen

FALKE Damen Laufsocken RU5 Short

Faktencheck:

  • Leicht gepolsterte, dünne Laufsocken
  • für Wettkampfläufe mit Wettkampfschuh
  • leichte Dämpfung
  • leicht gepolstert

Material:

  • 55% Polypropylen, 45% Polyamid

Diese Socken sind recht dünn und bieten eine leichte Dämpfung. Für kürzere Joggingeinheiten sehr empfehlenswert.

FALKE Damen RU5 Short bei Amazon kaufen

Asics Laufsocken Marathon

Faktencheck:

  • Unisex
  • knöchelhoch
  • nahtloser Zehenbereich
  • mit exzellentem Feuchtigkeitstransport
  • Nanoglide-Garn verhindert Reibung und Hautirritationen

Material:

  • 69% Polyamid, 29% Polypropylen, 2% Elasthan

Die Feuchtigkeit dieser Asics-Socken wird durch Mesh-Materialien schnell abgeleitet. Auch senken sie das Blasenrisiko durch anatomisch platzierte Komfortzonen.

Asics Laufsocken bei Amazon kaufen

CEP Herren Laufstrumpf Running Progressive

Faktencheck:

  • Atmungsaktives Material
  • Langanhaltende Frische durch antimikrobielle Materialien!
  • Anatomische Passform für faltenfreien Sitz
  • Achillessehnen-Suppor
  • gepolsterte Fußsohle

Hochwertige Kompressionsstrümpfe, die dank ihrer anatomische Passform faltenfrei sitzen.

CEP Herren Sportstrümpfe bei Amazon kaufen

CEP Damen Laufstrumpf Progressive 2.0

Faktencheck:

  • anatomischen Passform
  • herausragender Klimaregulation
  • Achillessehnen-Protektor
  • Geruchshemmende Silberionen
  • Extra-flache Zehennaht

Materialien:

  • 85% Polyamid, 15% Elasthan

 

CEP Damen Laufstrumpf Progressive 2.0 bei Amazon kaufen

@ Photo von Sammy Zimmermanns





Werde vom Jogger zum Läufer!

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Bei mehreren Leserumfragen stellte ich fest, dass unglaubliche 85% aller Leser meinen, sie könnten effektiver trainieren. Mehr als 2/3 hatten bereits eine ernsthafte Laufverletzung. Aber nur 14% haben je ein Laufseminar besucht.

Dieses überraschende Ergebnis spiegelte auch meine eigenen Erfahrungen wider. Das bewegte mich dazu, das erste professionelle Online-Laufseminar Von 0 auf Marathon ins Leben zu rufen. Zusammen mit Laufguru Markus Dawo und den Lesern dieser Webseite arbeiteten wir sechs Monate an diesem Projekt.

Das Motto des Seminars lautet: Effektiver trainieren. Verletzungen vermeiden. Schneller laufen. Es bietet dir alles, was du wissen musst, um vom Jogger zum Läufer zu werden, deinen ersten Halbmarathon oder Marathon zu laufen und deine persönliche Bestzeit zu verbessern.

Das Laufseminar ist recht umfangreich, weil wir sichergehen wollten, alle wichtigen Dinge abzudecken: 7 Stunden Video- und Audiomaterial, 6 Trainingspläne für unterschiedliche Distanzen und Zielzeiten, sowie 3-E-Books zu Spezialthemen. Der Preis beträgt nur € 49,99.

Kostenloser Minikurs für Läufer

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Von 0 auf Marathon wurde zusammen mit dem Laufguru Markus Dawo und den Lesern dieser Webseite in 6 Monate langer Arbeit produziert. Das Motto des Seminars lautet: Effektiver trainieren. Verletzungen vermeiden. Schneller laufen. Es bietet dir alles, was du wissen musst, um vom Jogger zum Läufer zu werden, deinen ersten Halbmarathon oder Marathon zu laufen und deine persönliche Bestzeit zu verbessern.

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