Auf marathon-vorbereitung.com findest du mehr als 100 Artikel und Seiten zu den Themen Lauftraining und Marathonvorbereitung. Die Übersicht zu behalten, kann da ganz schön schwierig sein, besonders wenn du ein neuer Leser dieses Portals bist. Damit du die Informationen findest, die du für dein Marathontraining benötigst, stellen wir dir in diesem Beitrag die wichtigsten Artikel und Beiträge der letzten beiden Jahre vor:
Inhalt
Die Basics für das Lauftraining
Jeder Mensch der zu Fuß gehen kann, kann auch laufen. Trotzdem solltest du einige Technik-Basics beachten, bevor du dich ins Training stürzt:
Wenn du mehrmals die Woche laufen gehst und dich in der Marathonvorbereitung befindest, solltest du ein Auge auf deine Ernährung richten. In diesem Artikel zeigen wir dir, was du beachten musst.
Ernährung für das Marathontraining
Beim Lauftraining solltest du auch auf eine richtige Atemtechnik achten. Mehr erfährst du hier:
Welche Ziele sollst du dir stecken?
Toll, du hast es geschafft, dich so zu motivieren, dass du nun mehrmals in der Woche laufen gehst. Vielleicht strebst du nun nach höheren Zielen und willst deinen ersten Marathon laufen? Hier erfährst du, was du beachten musst:
Wenn du einen Marathon laufen willst, benötigst du einen Trainingsplan. Hier findest du einen, der dich bei deinem ersten Rennen (ohne Zeitdruck) ins Ziel bringen wird.
Trainingsplan für den ersten Marathon
Marathonläufe sind für Laufanfänger eine ziemliche Strapaze. Weitaus gesünder ist es, mit einem Halbmarathon einzusteigen.
Halbmarathon – die Alternative zum Marathon
Welche Ausrüstung ist wichtig?
Das ist unser umfangreicher Ressourcen-Artikel zum Thema Laufschuhe.
Die Laufschuhe sind gekauft, aber welche Ausrüstungsgegenstände brauchst du sonst noch?
Ausrüstung für dein Lauftraining
Benötigst du für dein Training eine Pulsuhr?
Falls du keine Pulsuhr tragen willst, da dich der Brustgurt stört, findest du hier einen umfangreichen Test von Brustuhren, die ohne Brustgurt auskommen.
Pulsuhren ohne Brustgurt im Test
Abnehmen mit Joggen und Laufen?
Womöglich hast du mit dem Laufen angefangen, weil du überflüssige Pfunde abtrainieren willst. Aber ist Laufen wirklich die effizienteste Sportart zum Abnehmen? Die Antwort erfährst du in diesem Artikel:
Abnehmen durch Joggen und Laufen – 5 Gründe warum du scheitern wirst
Mehr Informationen zum Thema abnehmen, erfährst du in diesem Interview mit der Fitness-Expertin Veronica Gerritzen.
Veronica Gerritzen – Abnehmen kann das jeder
Kondition aufbauen
In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du am besten deine Kondition trainieren kannst, aber beachte: Kondition ist nicht gleich Ausdauer.
Was ist die Grundlagenausdauer und wie trainierst du sie richtig?
Grundlagenausdauer – So trainierst du sie richtig
Das Fahrtspiel ist eine interessante Trainingsvariante zum Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit.
Wie wichtig ist das Dehnen beim Lauftraining und sollst du deine Muskeln vor oder nach dem Training dehnen?
Die richtigen Dehnübungen für das Lauftraining
Was tun gegen Verletzungen beim Laufen?
Laufen kann eine ziemliche Strapaze für den Körper sein. In diesem Beitrag siehst du, welche Verletzungen am häufigsten sind.
Die häufigsten Sportverletzungen beim Laufen
Seitenstechen kann ziemlich nervig sein, ist es aber auch gefährlich?
Die Knie schmerzen beim Laufen? Das verwundert nicht, da Knieschmerzen die häugfigsten Beschwerden von Vielläufern sind. Aber das muss nicht sein! Erfahre hier wie du das Runner Knee vermeiden kannst.
Knieschmerzen beim Joggen und Laufen
Lauftraining im Winter
Im Winter verlassen viele die Wohnung nur ungern zum Lauftraining. Blöd nur, wenn die Vorbereitung für den Frühjahrsmarathon in diese Jahreszeit fällt. Mit den richtigen Kleidungsstücken lässt sich der Winter zum Glück leichter durchlaufen:
Welche Laufbekleidung im Winter
Falls dich das aber auch nicht motivieren kann, besteht noch die Möglichkeit, dass du dir ein Laufband zulegst. Hier erfährst du alles was du zum Thema wissen musst:
Das Training mit dem Laufband, worauf du achten musst
Kraftraining in Kombination mit Laufen?
Welche Muskeln trainierst du eigentlich beim Lauftraining?
Welche Muskeln trainierst du beim Joggen und Laufen?
Baust du durch das Lauftraining Muskeln ab, oder ist das ein Mythos?
Muskelbbau durch Ausdauertraining
Du hast beschlossen, neben dem Laufen auch Krafttraining zu machen. Eine gute Entscheidung, aber welche Fitnessgeräte benötigst du für Zuhause?
Alle neusten Artikel findest du in unserem Blog.
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