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Wiener Zoolauf 2017 – Laufen durch den ältesten Zoo der Welt
AllgemeinDer Tiergarten Schönbrunn ist nicht nur der älteste noch bestehende Zoo der Welt, sondern dank der vielen historischen Gebäude auch einer der schönsten. Und da in den letzten Jahrzehnten erheblich in die Modernisierung der Tiergartenanlagen investiert wurde, kann man die Tiere des Zoos nun auch mit einem guten Gewissen bestaunen.
Lästige Wadenschmerzen beim Laufen: Gefährlich oder einfach ignorieren?
Allgemein, LaufverletzungenWadenschmerzen beim Joggen sind ein Phänomen, das vielen Läufern bekannt ist. Die Wade ist der hinterer, muskulöser Teil des Unterschenkels und wird beim Laufen stark belastet. Und gerade weil Wadenschmerzen bei Läufern recht häufig auftreten, werden sie oft ignoriert. Aber Achtung! Wadenschmerzen können unter Umständen ein Symptom für eine schwerwiegende Sportverletzungen oder Erkrankung sein. Nicht […]
Energieriegel für Läufer selber herstellen
Abnehmen mit Laufen, LauftippsLäufer die sich auf einen Marathon vorbereiten, benötigen viele Nährstoffe und viel Energie. In den meisten Fällen ist es ausreichend, vor oder nach den Trainingeinheiten, gesunde Mahlzeiten einzunehmen, um den Energiebedarf zu decken. Wenn du jedoch im Training einen längeren Dauerlauf durchführen musst, zahlt es sich aus, einen energiereichen Snack dabeizuhaben, um zu verhindern, dass […]
Fitness für zu Hause: Mehr als eine perfekte Ergänzung zum Lauftraining
Allgemein, Fitnessgeräte, LauftippsBei vielen Läufern rangiert ein regelmäßiges Fitnesstraining auf der Beliebtheitsskala kurz hinter einer Wurzelbehandlung beim Zahnarzt. Völlig zu Unrecht: Denn einfache Kraftübungen für Läufer wie Klimmzüge, Liegestützen und Co. können problemlos zu Hause durchgeführt werden und sind gerade für die Leistungssteigerung von Läufern sehr effektiv.
PECH-Regel: Die einfache und effektive Soforthilfe bei Sportverletzungen
Allgemein, LaufverletzungenEin schmerzhaftes Ziehen in der Wade, stechende Schmerzen am Knöchel, oder plötzlich auftretende Schmerzen beim Auftreten (Stichwort Ermüdungsbruch): Im Laufe eines Sportlerlebens bleibt wohl auch kein Läufer von den verschiedensten Formen einer Sportverletzung verschont. Wenn im Training oder Wettkampf die schmerzhaften Symptome einer Verletzung auftreten, sollten sofort zwei Grundregeln beachtet werden: Schnell handeln! PECH-Regel: Schnell […]
Adduktorenprobleme beim Laufen: Ursachen, Vorbeugung und Wissenswertes für jeden Sportler
Allgemein, Lauftipps, LaufverletzungenWohl (fast) jeder Läufer hatte schon Probleme mit ihnen und jeder hat schon über sie gesprochen: Die Adduktoren! Aber welche Funktion haben die Adduktoren bei uns Läufern überhaupt? Wie lassen sich Probleme mit den Adduktoren ganz einfach und effektiv vorbeugen? Was tun, wenn es doch Beschwerden oder Verletzungen im Bereich der Adduktoren gibt?