[Ein Gastbeitrag von Stefan Wohllebe] Auch während der kalten Jahreszeit spricht nichts gegen ein Lauftraining. Wenn du dein Training entsprechend anpasst, kannst du ohne Bedenken auch bei frostigen Temperaturen die Laufschuhe schnüren. Es spricht auch nichts gegeben ein Lauftraining bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt, sofern das Lauftraining und die Laufbekleidung entsprechend angepasst werden. Beachte die […]

Inhalt Brauche ich als Läufer oder Sportler Nahrungsergänzungsmittel?1. Nahrungsergänzungsmittel Ersetzen Gesunde Ernährung Nicht2. Welche Nährstoffe solltest du ergänzen?3. Personen mit erhöhtem Ergänzungsbedarf4. Falsche Supplemente mindern deine Leistung5. Mehr ist nicht automatisch besserL-CarntitinKreatinAminosäuren Tryptophan sowie BCAA (Valin, Leucin, Isoleucin)Konjugierte LinolsäureTaurinKoffein in GuaranaCoenzym Q 10Fazit: Wie sinnvoll ist die Supplementierung mit Nahrungsergänzungsmitteln wirklich? Brauche ich als Läufer […]

Das Laufen auf asphaltierten Wegen wird früher oder später langweilig: Mehr und mehr Läufer beginnen daher im Laufe ihrer Laufkarriere mit dem Trailrunning. Im Grunde ist hier der größte Unterschied zum herkömmlichen Laufen, dass du auf unbefestigten Wegen unterwegs bist. Dennoch gibt es einige Dinge, die du beachten musst, wenn du als Anfänger frisch von […]

Im Sommer kann so ziemlich jeder einfach mal die Laufschuhe überziehen und eine Runde durch den Park laufen, im Winter aber trennt sich die Spreu vom Weizen. Dann sind nur noch die wirklich ambitionierten Läufer zu sehen, dabei lohnt sich das Laufen im Winter gleich doppelt. Denn wer auch bei Wind und Wetter tapfer weiter […]

Es gibt viele Lebensmitel – wie Fisch, Milch oder angereichertes Müsli – die Vitamin D enthalten, trotzdem bleibt das Sonnenlicht die beste Quelle, um die notwendige Dosis Vitamin D abzubekommen. Wer in Mitteleuropa überwintern muss oder aus anderen Gründen nicht genügend Sonnenlicht abbekommt, läuft Gefahr an einem Vitamin-D-Mangel zu leiden. In diesem Fall kann es […]

Vitamin D ist bekannt als das Sonnenvitamin, da es der Körper durch UV Strahlung synthetisieren kann. Laut einer Studie leiden jedoch 75% aller Läufer unter  Vitamin D Mangel. Bekommst du ebenfalls zu wenig Vitamin D ab und wie wirkt sich dieser Mangel auf deine Laufleistung aus? Vitamin D ist einer der Nährstoffe, die jeder Läufer […]