Schuhe zum Laufen


Gemeinsam mit Laufguru Markus Dawo und den Lesern von Marathon-Vorbereitung.com wurde in 6 Monaten langer Arbeit das erste Online-Laufseminar entwickelt. Markus Dawo ist Laufcoach aus Leidenschaft. 2013 hat er sein Hobby zum Beruf gemacht. Seitdem unterstützt er Hobbyläufer dabei ihre Laufziele durch cleveres Training schneller zu erreichen. Wenn du einen kostenlosen Blick in unser Laufseminar werfen möchtest, dann melde dich jetzt für unseren kostenlosen Mini-Kurs für Läufer an, um Einblick in die folgenden Lektionen zu bekommen: Faszientraining, Ernährung für Läufer sowie die richtigen Laufschuhe kaufen. Außerdem schenken wir jedem Mini-Kurs-Teilnehmer einen € 30 Rabatt auf den gesamten Kurs.
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Sunrise running woman

Was sind die besten Laufschuhe für Marathon-Anfänger?

Die Auswahl der richtigen Schuhe zum Laufen und vor allem für den ersten Marathonlauf hängt vor allem von der Physis und dem Gewicht des Läufers ab. Schwere und langsame Läufer sollten sich eher stabile Schuhe zulegen. Je leichter und schneller der Läufer ist, desto leichter dürfen auch die Schuhe sein.

Bringen leichte Schuhe einen Geschwindigkeitsvorteil?

Ja, doch hierbei handelt es sich um einige Sekunden. Im Zweifelsfall und als Anfänger sollte man stabile und schwerere Schuhe zum Laufen bevorzugen.

Was ist beim Kauf der Laufschuhe für den Marathon zu beachten?

Testen, testen, testen. Man kann sich die Laufschuhe ruhig online kaufen. Man muss aber bereit sein, sie auch wieder zurückzuschicken, wenn sie nicht passen Falls man noch nie Laufschuhe gekauft hat, ist es ratsam sich in einem Sportgeschäft beraten zu lassen. Die meisten Fachgeschäfte verfügen dafür über ein Laufband, bei dem du den Laufschuh probelaufen kannst.

Wie lange halten Laufschuhe?

Laufschuhe halten ungefähr 800 km. Danach sind die inneren Puffer wahrscheinlich abgenutzt. Um Verletzungen zu vermeiden, ist es ratsam, die Laufschueh regelmäig auszuwechseln. Übergewichtige und schwere Läufer sollten ihre Schuhe noch häufiger wechseln, da bei ihnen die Dämpfungselemente noch schneller verschleißen.

Wir stellen euch hier mehrere Laufmodelle vor, deren Stärken entweder in der Stabilität oder im geringen Gewicht liegen.

Laufschuhe die dir jeder Profi empfehlen wird!

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Stabilität I

Der Asics Gel-Kayano 19 ist ein sehr stabiler Schuh und besonders für übergewichtige oder untrainierte Läufer ideal.

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Stabilität II

Der Brooks Ravenna ist ein sehr stabiler Laufschuh, der mit 315 Gramm aber trotzdem noch ein moderates Gewicht aufweist. Da der Brooks Ravenna ein sehr robuster Schuh zum Laufen ist, hat er eine recht lange Lebensdauer. Langfristig ist dieser Laufschuh daher auch relativ preiswert.

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Lightweight

Lightweight Schuhe sind leichtgewichtige Laufschuhe. Sie sind vor allem für schnelle Läufer geeignet. Da sie keine gute Dämpfung haben, sollten Anfänger eher einen Bogen um diese Modelle machen.

Mit 250 Gramm gehört der Adidas F50 zu den leichteren Laufschuhen und somit zu den Lightweight Modellen. Dennoch verfügt er immer noch über eine gute Stabilität und Dämpfung.

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Conclusio – Für welchen Laufschuh soll ich mich entscheiden?

In die Auswahl der Schuhe sollte jeder angehende Marathon-Läufer viel Zeit investieren. Es lohnt sich nicht mit schlechten Schuhen zu laufen, weder wenn du ein Mal die Woche zum Abnehmen läufst, noch wenn du vier Mal die Woche für einen Marathon trainierst. Lass dir Zeit, lass dich gut beraten und teste am besten möglichst viele Modelle aus, bevor du dich entgültig entscheidest.

Mehr Informationen zum Thema Laufschuh findest du übrigens in unserer Laufschuhberatung.





Werde vom Jogger zum Läufer!

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Bei mehreren Leserumfragen stellte ich fest, dass unglaubliche 85% aller Leser meinen, sie könnten effektiver trainieren. Mehr als 2/3 hatten bereits eine ernsthafte Laufverletzung. Aber nur 14% haben je ein Laufseminar besucht.

Dieses überraschende Ergebnis spiegelte auch meine eigenen Erfahrungen wider. Das bewegte mich dazu, das erste professionelle Online-Laufseminar Von 0 auf Marathon ins Leben zu rufen. Zusammen mit Laufguru Markus Dawo und den Lesern dieser Webseite arbeiteten wir sechs Monate an diesem Projekt.

Das Motto des Seminars lautet: Effektiver trainieren. Verletzungen vermeiden. Schneller laufen. Es bietet dir alles, was du wissen musst, um vom Jogger zum Läufer zu werden, deinen ersten Halbmarathon oder Marathon zu laufen und deine persönliche Bestzeit zu verbessern.

Das Laufseminar ist recht umfangreich, weil wir sichergehen wollten, alle wichtigen Dinge abzudecken: 7 Stunden Video- und Audiomaterial, 6 Trainingspläne für unterschiedliche Distanzen und Zielzeiten, sowie 3-E-Books zu Spezialthemen. Der Preis beträgt nur € 49,99.

Kostenloser Minikurs für Läufer

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Von 0 auf Marathon wurde zusammen mit dem Laufguru Markus Dawo und den Lesern dieser Webseite in 6 Monate langer Arbeit produziert. Das Motto des Seminars lautet: Effektiver trainieren. Verletzungen vermeiden. Schneller laufen. Es bietet dir alles, was du wissen musst, um vom Jogger zum Läufer zu werden, deinen ersten Halbmarathon oder Marathon zu laufen und deine persönliche Bestzeit zu verbessern.

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