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Junge Läuferin mit Sport BH
© Christopher Nuzzaco – Fotolia.com

Joggen und Laufen ohne Sport BH ist ein No-Go für Frauen.

Die Belastungen für das Binde- und Drüsengewebe der weiblichen Brüste sind beim Laufsport extrem, daher sollte keine Frau – unabhängig von der Körbchengröße – auf das Tragen eines Sport BHs verzichten.

Oft wird gesagt, dass Laufschuhe die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände beim Laufen sind. Für Frauen zählen jedoch auch Sport-BHs zu den unverzichtbaren Kleidungsstücken.

Inhalt – Sport Bhs beim Joggen und Laufen:

Warum sollte Frau einen Sport BH tragen?

Dafür gibt es vielfältige Gründe: Frauen die keinen Sport BH tragen, riskieren Schmerzen in der Brust und im Extremfall die Bildung von Hängebrüsten! Zusätzlich können die Schwingbewegungen der Brüste zu Verspannungen im Schulter- und Rückenbereich führen.

Ein Sport BH stellt sicher, dass alles gut verpackt ist und die physikalischen Belastungen der Brüste minimiert werden. Die Eigenbewegung der Brust werden durch den Sport Büstenhalter um circa 75% vermindert. Zum Vergleich: Ein normaler BH mindert die Eigenbewegungen nur um 38%. Das ist zu wenig, um Schäden zu verhindern.

Angesichts dieser Fakten ist es ist überraschend, dass nur sehr wenige Frauen bei sportlichen Aktivitäten einen entsprechenden BH tragen. Angeblich sind nur 15% aller Freizeitsportlerinnen mit Sport BH unterwegs! Das ist den Brüsten gegenüber sehr fahrlässig.

Strandlauf mit Sport BH
Nur 15% aller Sportlerinnen sind mit Sport BH unterwegs!

Was muss ein guter Sport BH können?

Wichtig ist, dass der Sport-BH während des Trainings gut und bequem sitzt. Er sollte keneisfalls so eng sein, dass die Sportlerin nur mehr mit Mühe atmen kann.

Die Träger des BHs sollten breit und gepolstert sein, da ansonsten die Gefahr besteht, dass sie sich in die Haut einschneiden. Auch sollten die Nähte gut verarbeitet sein und nicht an der Haut reiben. Idealerweise ist das Material des Sport BHs  atmungsaktiv und leitet den Schweiß nach außen.

Hier sind diese Punkte noch einmal übersichtlich zusammengefasst:

  • Sport-BHs dürfen nicht zu eng sein
  • Er sollte breite und gepolsterte Träger haben
  • Der BH darf nicht an der Haut reiben
  • Das Material sollte atmungsaktiv sein

Wie unterscheidet sich ein Sport-BH von normalen BHs?

Sport-BHs unterscheiden sich vor allem dadurch, dass sie enger sitzen, um die Bewegungen der Brüste einzuschränken. Dadurch sind sie aber auch weniger alltagstauglich, da das Tragen eines Sport-BHs sich langfristig beklemmend anfühlen kann. Vom Schnitt her, sehen die meisten Sprt-BHs wie normale Alltags-BHs aus, es werden jedoch bei den Sport-BHs alle Elemente wie Bügel, Knöpfe, Rüschen oder Spitzen weggelassen, um zu verhindern, dass beim Sport die Haut aufgescheuert wird.

Klarerweise gibt es verschiedene Varianten: Manche Sport-BHs schauen wie normale BHs aus, andere sind eher ein eng anliegendes Top und es gibt sogar Sport-BHs, die im Shirt eingebaut sind.

Low-Impact oder High-Impact-BHs? Starker Halt beim Laufen

Die Mehrzahl der Hersteller von Sport BHs bieten Modelle in 4 unterschiedlichen Stabilitätsstufen an.

  • Die sogenannten Low-Impact-Bras sind für Sportarten wie Yoga oder Pilates angemessen.
  • Die mittlere Stabilitätsstufen eignen sich zum Beispiel für Nordic Walking.
  • Ballsportarten erfordern Sport BHs mit hoher Stabilität und starkem Halt
  • Für Läuferinnen reicht diese Stufe jedoch nicht aus. Sie sollten vielmehr zu High-Impact-Bras greifen – das sind Sport BHs mit besonders starkem Halt.
Fitness mit Sport BH
Wähle den richtigen BH für deine Sportart aus! Als Läuferinn solltest du nur mit High-Impact-Bra trainieren, einem Sport BH mit besonders starkem Halt.

Wie Pflege ich meinen Sport-BH richtig?

Generell sind Sport BHs pflegeleichter als normale BHs. Generell solltest du deinen Sport Bh nach jedem Einsatz waschen.

Normalerweise kann man sie einfach in der Waschmaschine (bis zu 40°) waschen. Am besten gibt man den Sport BH dabei in ein Wäschenetz. Weichspüler sollte man übrigens nicht verwenden! Das Trocken auf der Heizung oder im Wäschetrockner sollte vermieden werden, da es – wie bei der meisten Sport- und Funktionskleidung – zu Materialschädigungen und einem höheren Verschleiß führt.

Wie lange hält ein Sport BH?

Sport BHs sind nicht für die Ewigkeit gedacht. Generell wird empfohlen Sport BHs nach ungefähr 70 Waschgängen oder einem Jahr auszutauschen. Sollte sich dein Körpergewicht signifikant ändern, ist es empfehlenswert, dass du den Sport BH ebenfalls auswechselst, da sich die Größe der Brüste mit dem Körpergewicht ändern wird.

Was soll ich beim Kauf von Sport-BHs beachten?

Kaufe keine Sport-BHs die aus reiner Baumwolle bestehen, da diese BHs während des Laufens feucht bleiben, wenn du schwitzt. Ein guter Sport-BH sollte vielmehr aus atmungsaktiven Materialien bestehen. Wenn du sehr große Brüste haben solltest (ab Körbchengröße E), lege dir ein Modell mit einem breiten Unterbrustband zu, da ein breites Band weniger in die Haut einschneidet und die Bewegung der Brust vermindert.

Bevor du dich für einen Sport BH entscheidest, teste unbedingt verschiedene Modelle durch! Wichtig ist, dass der Sport BH gut sitzt und für dich komfortabel ist. Das Atmen mit BH sollte kein Problem sein! Probiere vor dem Kauf verschiedene Größen aus, da deine „normale“ Körbchengröße vermutlich nicht die ideale Größe für deinen Sport BH ist.

  • Teste verschiedene Modelle
  • Stelle sicher, dass der BH gut sitzt und komfortabel ist

Welchen Sport BH für den Marathon?

Wichtig ist, für Langstreckenläufe wie zum Beispiel Marathons oder Halbmarathons gut sitzende Sport Bhs zu verwenden. Idealerweise ist der BH nahtlos verarbeitet, um weniger stark an der Haut zu reiben. Wie auch bei den Laufschuhen, sollte man nur einen eingetragenen Sport-BH für längere Läufe verwenden. Besser ist es den BH auf kurzen Strecken zu testen.

Sport BHs online kaufen. Was muss ich beachten?

Wenn du deinen Sport BH online kaufst, stelle sicher, dass du den BH nach Erhalt sofort ausprobierst und im Zweifelsfall zurückschickst. Möglicherweise passt der BH nicht 100% und du musst doch zu einem anderen Modell greifen. Bei Amazon und Zalando kannst du Waren innerhalb von 30 Tage nach Erhalt versandkostenfrei zurückschicken. Beachte aber, dass nur ungebrauchte Waren zurück genommen werden. Daher beim Testen die angebrachten Etiketten nicht entfernen und den BH nicht beschmutzen und verschwitzen, sondern höchstens einen Fitting-Test machen.

Sport BH s für 2018 im Test & Vergleich!

Finde den idealen BH für deine sportlichen Aktivitäten! Im folgenden stelle ich dir einige der beliebtesten Sport-BH-Modelle vor. Die meisten der folgenden Modelle sind auf Amazon.de online erhältlich!

Wie haben wir getestet?

Unsere Leserinnen Hanna, Jacqueline und Magdalena testeten im Herbst 2017 Sport-BHs von Triumph, Annita und Shock-Absorber. Im Anschluss baten wir sie um ein ehrliches Feedback zu den Produkten. Uns interessierte vor allem ihre Meinung zu den Punkten Tragekomfort, Stabilität und Design.

TRIACTION CONTROL LITE im Test

Das verspricht der Hersteller:

  • Formende Bügel
  • Extrem hoher Bounce-Control
  • Atmungsaktives Material
  • Modernes Design
  • Wäsche bei bis zu 60°

Getestet von Hana (Hobbyläuferin, Grösse 70B)

  • Der BH hat einen großen Tragekomfort: 7/10
  • Mir gefällt das Design des BHs: 9/10
  • Mein Busen bleibt durch den BH beim Laufen stabil: 8/10
  • Ich würde mir den BH kaufen: 7/10

Hannas Fazit:

Dar Sport BH Triaction Control Lite hat ein schönes Design: Vor allem die kreatives Muster gefallen mir. Es gibt leider Mankos beim Komfort: Er sitzt nicht ganz fest auf meinen Brüsten und nimmt meiner Meinung nach, den Schweiß nicht gut auf. Dafür ist der Stoff bequem, die Träger haben eine angenehme Breite und das  Unterbrustband reibt und beengt nicht. Die gepolsterten Träger kann man einfach vorn in der Länge verstellen und lassen sich auch über Kreuz tragen.

TRIACTION CONTROL LITE kaufen:

www.amazon.de/triaction

www.triumph.com/


TRIACTION FREE MOTION im Test

Das verspricht der Hersteller:

  • Maximale Unterstützung bei höchster Bewegungsfreiheit
  • Atmungsaktives Material
  • Weiche, antibakterielle Qualität, auch für sensible Haut geeignet
  • Handwäsche empfohlen

Getestet von Hana (Hobbyläuferin, Grösse 70B)

  • Der BH hat einen großen Tragekomfort: 9/10
  • Mir gefällt das Design des BHs: 9/10
  • Mein Busen bleibt durch den BH beim Laufen stabil: 9/10
  • Ich würde mir den BH kaufen: 9/10

Hannas Fazit:

Der TRIACTION FREE MOTION BH sitzt sehr gut auf dem Körper: Die Brüste halten fest und auch optisch schaut er toll aus. Die Farbe ist genau mein Geschmack! Außerdem nimmt er gut den Schweiß beim Laufen auf. Ich würde mir den BH sofort kaufen!

TRIACTION FREE MOTION kaufen:

www.amazon.de/triaction-free-motion/

www.triumph.com/triaction-free-motion/


Anita Active Air Control im Test

Das verspricht der Hersteller:

  • Ultra-Leichtgewicht unter den Sport-BHs
  • Kaum spürbar und trotzdem exzellent stützend
  • Nahtlosen Cups
  • Individuelle Anpassung an jede Brustform

Getestet von Hana (Hobbyläuferin, Grösse 70B)

  • Der BH hat einen großen Tragekomfort: 9/10
  • Mir gefällt das Design des BHs: 3/10
  • Mein Busen bleibt durch den BH beim Laufen stabil: 8/10
  • Ich würde mir den BH kaufen: 5/10

Hanas Fazit:

Der Sport-BH Anita sitzt gut auf den Brüsten, das Stoff reibt aber ein wenig und drückt beim längeren Laufen. Das Design ist nicht auffällig und die Farbe hat mir gar nicht gefallen. Das Material ist atmungsaktives und die ungepolstertenformgebenden Cups sind angenehm. Sie sind doppellagige, nahtlos geformt und reduzieren damit die Bewegung der Brust auf ein Minimum, was ich gut finde. Vom Tragekomfort ist dieser Bh top, leider kann mich das Design nicht überzeugen.

Getestet von Jacqueline (Cheerleaderin, Hobbyläuferin, Grösse 75C)

  • Der BH hat einen großen Tragekomfort: 9/10
  • Mir gefällt das Design des BHs: 8/10
  • Mein Busen bleibt durch den BH beim Laufen stabil: 10/10
  • Ich würde mir den BH kaufen: 8/10

Jacquelines Fazit:

Der Sport BH ist durch die breiten Träger sehr angenehm und sitzt im allgemeinen relativ gut, aber nicht perfekt. Der Verschluss lässt sich gut schließen und auch wieder öffen.

Der dünne Stoff, der als Außenbezug verwendet wurde, ist sehr schweißdurchlässige, was das Sporteln sehr angenehm macht! Das Design des Sport BH’s gefällt mir prinzipiell gut jedoch hat es mich gestört, dass der Stoff, der schlussendlich die Brust bedeckt, etwas klein geraten ist für Personen mit größerer Brust.

Wenn man im Sommer auch einmal ohne T-Shirt trainieren will, fühlt man sich etwas nackt. Am Anfang war ich auch etwas skeptisch, ob dieser Stoff beim Sport nicht verrutschen kann, doch er hielt immer hervorragend!

Anita active Sport BH Air Control kaufen:

www.amazon.de/anita-active-air-control/

www.triumph.com/anita-active-air-control/

Sport BH von Shock Absorber im Test – Für den besonders starken (extremen) Halt und für große Größen!

Damen mit besonders großen Größen haben beim Sport besonders große Probleme. Kaum ein Sport BH ist in der Lage Brüste in der Größe bis E und F fest zu verpacken. Gesucht wird also ein BH mit besonders starkem Halt und für diesen Aufgabenbereich hat sich der Sport-BH von  Shock Absorber bewährt.

Diese Sport BHs bieten einen besonders festen Halt und sind daher ideal für Frauen mit einem größeren Vorbau. Auf Amazon sind Modelle bis zur Größe G erhältlich

Der Sport BH von Shock Absorber schützt die Brust besonders gut vor extremen Belastungen, wie sie beim Joggen und Laufen auftreten können. Dieser BH ist eine ultimative Stütze für deine Brust und im Sommer auch als sexy Top tragbar.


Sport-Push-Up-BHs im Test

Sport-Push-Up-BHs sorgen dafür, dass du auch im Fitnessstudio Top aussiehst! Beachte jedoch, dass diese BHs eher für Sportarten wie Yoga und Pilates geeignet sind, da die meisten Modelle Low-Impact-Bras sind. Beim Lauftrainings solltest du daher andere Modelle tragen!

Damen Racerback Sport Push-Up BH

  • Für Sportarten mit leichter Belastung: Fitness, Yoga oder Pilates und sonstige Sport- und Freizeitaktivitäten
  • Geeignet für jeden Tag und ideal kombinierbar unter Tops oder Kleidern – Push-Up / Soft-Cups
  • 95% Baumwolle, 5% Elasthan
  • Innenmaterial: Lining: Baumwolle
  • Pflegehinweis: bei 30° waschbar
  • Racerback-Design für optimale Bewegungsfreiheit, eng anliegend am Körper

Sport Push-Up-BH von Racerback auf Amazon kaufen.


Sport Push-Up-BH von SODACODA

  • Nahtloser sehr bequemer Sport BH mit abnehmbarer Polsterung für optimalen Tragekomfort und Stütze. Keine Reifen, keine Haken, kein Zwicken! Keine überflüssigen und unbequemen Bügel. Passt sich Ihren Kurven an und betont Ihre Figur!
  • Geeignet für jeden Tag!
  • 96% Nylon, 4% Elasthan
  • Pflegehinweis: Bei 30° Grad washen
  • Breite Träger für maximalen Tragekomfort mit weichen und voll abdeckenden Schalen.

Sport Push-Up-BH von SODACODA auf Amazon kaufen.


Fotos:

© Christopher Nuzzaco – Fotolia.com

© Maridav – Fotolia.com

© Yeko Photo Studio – Fotolia.com





Werde vom Jogger zum Läufer!

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Bei mehreren Leserumfragen stellte ich fest, dass unglaubliche 85% aller Leser meinen, sie könnten effektiver trainieren. Mehr als 2/3 hatten bereits eine ernsthafte Laufverletzung. Aber nur 14% haben je ein Laufseminar besucht.

Dieses überraschende Ergebnis spiegelte auch meine eigenen Erfahrungen wider. Das bewegte mich dazu, das erste professionelle Online-Laufseminar Von 0 auf Marathon ins Leben zu rufen. Zusammen mit Laufguru Markus Dawo und den Lesern dieser Webseite arbeiteten wir sechs Monate an diesem Projekt.

Das Motto des Seminars lautet: Effektiver trainieren. Verletzungen vermeiden. Schneller laufen. Es bietet dir alles, was du wissen musst, um vom Jogger zum Läufer zu werden, deinen ersten Halbmarathon oder Marathon zu laufen und deine persönliche Bestzeit zu verbessern.

Das Laufseminar ist recht umfangreich, weil wir sichergehen wollten, alle wichtigen Dinge abzudecken: 7 Stunden Video- und Audiomaterial, 6 Trainingspläne für unterschiedliche Distanzen und Zielzeiten, sowie 3-E-Books zu Spezialthemen. Der Preis beträgt nur € 49,99.

Kostenloser Minikurs für Läufer

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Von 0 auf Marathon wurde zusammen mit dem Laufguru Markus Dawo und den Lesern dieser Webseite in 6 Monate langer Arbeit produziert. Das Motto des Seminars lautet: Effektiver trainieren. Verletzungen vermeiden. Schneller laufen. Es bietet dir alles, was du wissen musst, um vom Jogger zum Läufer zu werden, deinen ersten Halbmarathon oder Marathon zu laufen und deine persönliche Bestzeit zu verbessern.

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