Urheber: Kzenon
Fahrrad-Ergometer (bzw. Heimtrainer) sind stationäre Fitnessgeräte, die einem Fahrrad ähnlich sehen, und zum Aufbau der Kondition verwendet werden. Sie eignen sich außerdem sehr gut zur Ergometrie, also dem Messen der körperlichen Leistung. Daher werden sie meistens Ergometer genannt.
Der Preis eines Ergometers kann je nach Ausstattung bei einigen hundert bis zu mehreren tausend Euro liegen. Aufgrund der vielen Geräte am freien Markt, ist es gar nicht so leicht ist, das für die jeweilige Person am besten geeignete Modell zu finden.
In diesem Beitrag zeigen wir dir deshalb, was die Vorteile und Nachteile eines Ergometers im Vergleich zu Crosstrainern und Laufbändern sind und was du beim Kaufen eines Ergometers beachten musst. Am Ende des Artikels gehen wir auch darauf ein, wie du am effizientesten mit einem Ergometer trainieren kannst.
Falls du keine Zeit hast, den gesamten Beitrag zu lesen (2.000 Wörter), lies dir die folgende Kurzzusammenfassung durch:
- Das Verletzungsrisiko beim Training auf einem Ergometer ist sehr gering
- Deine Gelenke werden auf einem Ergometer kaum belastet
- Pro Stunde werden auf einem Ergometer durchschnittlich 600 Kalorien verbrannt (Der Verbrauch kann je nach Widerstand und Statur variieren)
- Die Wettkampfvorbereitung sollte jedoch nicht auf einem Ergometer stattfinden, auch wenn die Ausdauer trainiert wird, die für das Laufen wichtigen Muskeln werden nicht beansprucht
- Für Läufer sind Ergometer ein gutes Zusatz-Trainingsgerät